Question

失眠应该怎么办呢？

Answer 1

其实，失眠很常见，我们一生当中多多少少都有过失眠的时候。我们都有自己调节的能力，短暂的失眠不用害怕，不用过多担心。

我教大家几个方法，不用吃药就可以自己调整。

第一，失眠的人经常会白天补觉。很多人觉得经过那么漫长难熬的一个晚上，早上补一觉最舒服，怎么都不愿意起来。白天一有时间就想好好躺着睡。其实，这个是影响我们自己调节的一个重要障碍。失眠不能补觉。早上必须定期起床，不能赖床。

第二，坚持运动，晒太阳。虽然可能刚开始运动会比较累，但是我们可以根据自己情况，选择自己喜欢的运动方式，量力而行。只要运动，不论是什么运动，运动多长时间，一定比不运动好。晒太阳的时间最好选择在早上。

第三，如果入睡困难，不要太早上床躺着。可以开较柔和的灯光，做做拉伸的运动，或者是看看书，等到有困意了，再上床睡觉。如果很难睡着，那就干脆睁开眼睛，或者是坐起来。如此反复，就算你一个晚上，一分钟都没有睡着。没关系，记住第二天准时起床。如此坚持一周以上。记住，人是有自我调整的能力的！

第四，单单失眠是不会要命的！记住！

但是，如果失眠程度比较严重，时间比较长，并且影响白天的生活工作了，比如白天觉得心慌、头晕、脑子浑浑噩噩不清楚、疲乏无力、无精打采等等，靠自己很难调整了，那就需要及时找医生看病啦。对于严重的失眠，我们除了上面所提的非药物干预方法，还需要配合药物治疗

Answer 2

Answer 3

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 4

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

Answer 5

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。