跟腱炎最佳治疗方法？
跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的，突然增加锻炼的强度或频率也常引起跟腱炎，治疗上选择中医膏药外敷调理治疗，治疗期间注意休息，避免负重，合理运动。
跟腱炎的治疗方法
1、按摩疗法：用按摩膏和精油做热导入按摩，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。
2、外用中药：中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。实现通血、调气、逐瘀、能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。
3、离心训练：找一个台阶前脚掌站在台阶上，手扶好扶手，脚后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度，再重复动作。
4、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
5、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
6、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。
跟腱炎的注意事项
1、饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。
2、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。
3、日常护理：及时休息，避免过度劳累，减少负重，注重防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。
4、运动护理：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防关节负担过重发生损伤。
最关键的方法是让小腿后方的肌肉放松。
①-般疗法,抬高脚踝能够减少对跟腱的拉伸作用，促进慢性跟腱炎的康复。如支撑垫可以抬高脚踝，减轻跟腱承受的拉力。夜间睡眠可以使用护
踝，保持跟腱固定，严重者可以使用步行鞋或者拄拐，促进跟腱修复。
②物理疗法,用超声波疗法和电刺激疗法。
③药物疗法,消炎药可加速愈合,包括排甾体抗炎药口服或外用，如布洛芬,消炎痛等,糖皮质激素的封闭治疗。
如经过上述治疗无效,或找到跟腱确切的病灶,需要手术治疗切除跟腱周围的炎症组织。有的手术在内镜下完成，切口小，恢复快,治疗后可以改善
症状，甚至痊愈。
预防方法包括运动前充分热身,运动后适当做放松活动，选择合适的鞋，选择合适的场地和设施，女性穿鞋帮较低的高跟鞋,避免过度运动等。
应用跟腱方世医贴调理，注意休息避免剧烈运动负重劳累，桃宝有，饮食清淡规律加强营养。
