Question

波比跳减脂真的很快吗？

每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉吗!

Answer 1

不错的运动方式。运动本身就是对肌肉的一种锻炼，所以波比跳是可以减除脂肪的，会让肌肉更加的紧实，人自然就会更有力量。

Answer 2

波比跳减脂真的很快。这个运动是当你运动的时候，你的全身都在跟着运动，然后它是属于有氧运动，然后有氧运动，是一个消灭脂肪比较大的一个运动，所以波比跳减脂真的很快。
100个波比跳减掉肚子上的赘肉，这个还是比较困难的，他只会让你的身体看上去比较的匀称一点，但是不会瘦局部。你要减掉肚子上的赘肉的话，我觉得你还是应该做腹部训练。对于腹部做有氧无氧训练，这样才能够有效减掉肚子上的赘肉。

Answer 3

波比跳可以起到快速减脂的作用。这种有氧运动能够促进脂肪分解，消耗卡路里，从而起到减脂作用。

Answer 4

首先，可以明确的一个点是：
波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。
因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。
所以它的减脂效果是毋庸置疑的。
关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。
给大家看一下他们的训练成果：
第一位有基础的小哥，每天做50个标准的波比跳。
坚持一个月以后是这样的：
上半身的肌肉线条更加明显了
再来看看第二位没有任何基础的小哥每天做25个。
坚持一个月的变化：
瘦了6斤，腹部线条出来了
是不是很震惊？ 一天25个就能有这样的变化。
当然，有小伙伴会说：
这些都是男生，果然这个训练不适合女生。
并 不 是 ！！
叔贵特地找了第三位做30天波比跳挑战的女生。
细心的同学应该发现了，她做的和前两个男生做的不太一样。
没错，她做的是简易版的burpee。
Ps：什么是简易版波比跳，叔贵在后面会跟大家讲到。
这位女生给自己定下了严格的目标，每天做一百个！
让我们来看看她30天以后的对比：
越发清晰的马甲线线条
看到线条了吗？
没错，女生一样可以完成。
当然，除了专门做30天挑战的小伙伴们。
波比跳还能融入到日常的训练里，比如身材超棒的蜘蛛侠荷兰弟，就把波比跳列入了训练计划里。
以下是他的私人教练对外公布出的一部分训练计划。
我们可以看到，一周的训练最起码有两次的训练里是包含波比跳的。

Answer 5

波比跳减脂很快的，要每天坚持，再配合合理饮食，很快就可以瘦下来。