Question

波比跳减脂真的很快吗？

每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉吗!

Answer 1

波比跳减脂真的很快，不过得每天坚持最少两个小时的波比跳，分几次跳。饮食上也得适当调一调，最好多吃水果和蔬菜，不吃或少吃面食，不吃或少吃鱼肉蛋等。这样坚持下去一个月减15斤没问题。

Answer 2

如果单纯依靠做波比跳并不能达到非常好的减脂效果，减肥的基本原理是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，通过控制饮食和增加运动消耗，来制造每天的能量赤字，才能达到减脂的效果。

波比跳要想达到更好的减脂效果，它对于训练强度是有所要求的，一般达到最大心率的90%以上。例如：30秒波比跳，组间休息10秒，这样循环的强度。而这样的强度下，不是每个人都能坚持很长时间的。

波比跳减脂做法：

1、分组练习，这是必须的，因为没有人可以持续一直练这个动作。练习每组做10个，组间休息30～60秒，根据自身情况来定，可以做10组。

2、循序渐进的原则，无论是波比跳运动的时间，还是训练强度，一定要循序渐进的来，因为它对心肺功能的要求真的很高。

3、和有氧运动组合训练，例如，跑步30分钟后，做10分钟波比跳来收尾，这样的能量消耗更多，减脂效果更好。

4、和力量训练组合，可以进行分化的力量训练，在每次力量训练后，进行10分钟波比跳来收尾。

Answer 3

肯定管用啊就像跳绳一样，消耗太多的卡路里

Answer 4

运动同样的时间，波比跳要比慢跑燃脂快很多。不过对刚开始运动的人波比跳有点难。慢跑坚持时间久了也可以很好的减脂的。波比跳燃脂快是因为将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。坚持波比跳对提高体能耐力很有帮助的。

Answer 5

当然快了，但是有个前提，要坚持，不能三分钟热度，那样永远也减不掉的，坚持下来就会有很好的效果，也比较健康