春天千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，应早睡早起，经常到室外去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，人体对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服。
2.饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
3.养足精神
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
早春养生有妙招
防寒保暖。
早春时节，气候变化无常，忽冷忽热，加上冬季刚过， 身体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，因此，这段时间不要过早把身体暴露在寒风之中，尤其应该注意手腕、腰部、腹部这 3 个部位的防寒保暖。 在手腕处，有一个被称为神门穴的穴位，是人体内元气循环经过和停留的穴位，若此处受凉，就会影响元气的循环， 元气循环不顺畅， 必然影响全身血脉的输送， 进而影响身体的健康，特别是早春时节早晚气温落差较大，脱去冬衣后应该注意捂好自己的手腕，以此来保护全身的血脉；腰是非常重要的一个部位，在早春时节，一定要注意腰部保暖，防止因受寒而影响肾脏的健康或引发腰痛等不良症状；腹部有许多重要的脏器，比如脾胃，同时也是人体最柔软最脆弱的部位之一， 极易受到湿寒的入侵，所以在早春时节，为了脾胃的健康，一定要捂好腹部。
通风换气。
室内门窗关闭时间过长， 空气容易变得浑浊，给各种病菌的滋生提供条件。早春时节最好能上下午各开窗通风一次， 时间15分钟左右，及时补充新鲜空气。 通风时要注意防寒，特别是屋内的老年人和儿童要及时添加衣物。
食醋熏蒸。
随着阳气的萌动，细菌、病毒等各种致病微生物活性增加，因此春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节。对于这些主要通过空气传播的疾病，可以在家中采用食醋熏蒸的方法进行预防。熏蒸时应注意紧闭门窗。
饮食调养。
饮食应依据食物的五味及季节不同进行调配。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免食用油腻生冷之物，多摄入富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。 ”大意是说， 只要保养好正气，就可以最大限度地减少疾病的发生。在气候多变的冬春交替之际， 更要注重养生保健，以健康的身体状态去感受春天的美好。
在南方/在换季的时候我们养生需要注意方法：
调节饮食习惯：秋冬季节，天气干燥，尤其对体质比较差的女士来说，一定要做好饮食调节，遵守“秋冬养阴”的滋补规律，晚上适合多吃养生粥，白天多吃水果蔬菜，吃火锅容易上火，应该及时做好降火准备，防止天气干燥，出现龟裂的情况。
锻炼身体注意事项：秋冬季节，其实也要适当的运动，比如慢跑，呼吸不用短促急快，天气寒冷，要慢慢的让身体热起来，切不可猛然剧烈运动，这样对身体伤害很大，对于健身爱好者来说，在秋冬季节，活动前一定要做好充分的身体预热才最好。
注意休息：秋冬季节，人们经常会出现犯困体乏的现象，这与身体的自我保护机制有关，秋冬天天气寒冷，运动少，身体血液流动缓慢，有时候早晨醒来，还是会哈欠不停，其实我们应该做好的就是，合理的睡眠时间，养成夜间10-11点睡觉，早晨6-7点起床的好习惯，加时午休半个小时到1个小时的睡眠时间，身体才会有活力，人也才会有精神。
注意补充水分：天气干燥，就要多补水，平常说的一天8杯水，是个好习惯，多喝水，非常有助于促进体内新陈代谢，排除体内毒素。
良好的排便习惯：医生建议，排便一天最好两次，早上起来一次，晚饭后一次，养成良好的排便习惯，就要做好习惯的睡眠习惯，起床养成习惯，秋冬季起床，天气寒冷，很有必要喝一杯温开水，对通便很有好处，还有排便的时候，不可三心二意，最好在最短的时间内排便完成。
泡脚养生：换季季节，应每天晚上睡觉之前，准备好适度的，适合自己泡脚习惯的泡脚水，配合泡脚桶使用，每天坚持，可以起到解乏促睡眠的好处，还可以在水中加入中草药材，帮组改善局部血液循环，驱除寒冷，促进身体新陈代谢，从而达到养生保健的目的。古话说的好，“要想少吃药，经常泡泡脚”。
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秋天食杏仁 解腻润肺养生好
中秋过后，随着气温的降低，大家会吃一些肉类脂肪的食物来为自己的身体储备过冬的能量，而且，在干燥的秋季，润肺也是必要时，这个时期，我们的身体真的太需要一些能够有解腻润肺功效的饮食了，那么大家选用杏仁吧，它在这二个方便，真的是功效神奇。
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁中又有安息香，具有镇痛作用，因此有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。
杏仁酪
食材：A：甜杏仁90克，糯米25克，大米5克；B：水360克，冰糖18克
做法：1、将食材A洗净后倒入碗中，加入没过3㎝的凉水浸泡一晚；2、第二天将碗中水倒出，将泡好的食材A冲洗干净后加入360克水；3、用手持料理棒打成糊状；4、倒入滤网过滤出细腻的杏仁浆和220克杏仁渣滓；5、将杏仁浆倒入锅中加入冰糖；6、中火煮开。转小火熬制浓稠即是杏仁酪。
因为秋天的补养可以帮助我们轻松过冬天，让我们的身体更能适应气温的变化，一起来看看秋天我们吃点什么好。
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
秋天该多吃的一些补气食补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮等同用。
红薯
味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉
味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅
味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
中秋过后，随着气温的降低，大家会吃一些肉类脂肪的食物来为自己的身体储备过冬的能量，而且，在干燥的秋季，润肺也是必要时，这个时期，我们的身体真的太需要一些能够有解腻润肺功效的饮食了，那么大家选用杏仁吧，它在这二个方便，真的是功效神奇。
秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。杏仁中又有安息香，具有镇痛作用，因此有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。杏仁还具有补肺润肺、生津止咳的功效。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。
杏仁酪
食材：A：甜杏仁90克，糯米25克，大米5克；B：水360克，冰糖18克
做法：1、将食材A洗净后倒入碗中，加入没过3㎝的凉水浸泡一晚；2、第二天将碗中水倒出，将泡好的食材A冲洗干净后加入360克水；3、用手持料理棒打成糊状；4、倒入滤网过滤出细腻的杏仁浆和220克杏仁渣滓；5、将杏仁浆倒入锅中加入冰糖；6、中火煮开。转小火熬制浓稠即是杏仁酪。
因为秋天的补养可以帮助我们轻松过冬天，让我们的身体更能适应气温的变化，一起来看看秋天我们吃点什么好。
第一菜：莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
秋天该多吃的一些补气食补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮等同用。
红薯
味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉
味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅
味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米
味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
