Question

我心情很不好，非常崩溃，而且问题我也说不出来，怎么办？

具体我也不知道怎么说，很多年了，网上说了很多奇奇怪怪的话，他们都不懂，说的都不沾边，而且我又说不出来，所以更不可能解决问题，我经常自言自语，有时候做梦都能梦到，所以我也不知道怎么办

Answer 1

1：压抑者正确认识自身的情绪，多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界；饮食上多吃一些清淡的食物；合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2：适当的运动：多去一些自然环境优美的场所，适当的参加体育活动。建议每天保证一个小时的体育锻炼时间，每周两次登山郊游。
3：可以通过认知行为治疗识别并矫正自身的错误信念，缓解压抑的情绪。
4：若患者情绪仍然压抑，且严重影响其学习、工作、生活则可以借助药物治疗，临床上，最常用的药物是新型抗抑郁药。
如果你只是短时间情绪不好，不必过于担心，只要你适度调整自己的心态，这种抑郁情绪很快就会消失的，你可以通过写博客、写日记及时将心中的想法发泄出来，也不失为一种好方法，我们来看看有哪些表达压抑又无奈的诗句。
1：欲将心事付瑶琴，知音少，弦断有谁听？
2：此情无计可消除，才下眉头却上心头！
3：独自凄凉还自遣，自制离愁。
4：风力掀天浪打头，只须一笑不须愁。
5：何处合成愁？离人心上秋。
6：秋心一字捻作灰，是何滋味？是何滋味，卧读琴谱却为谁？
7：微波有恨终归海，明月无情却上天。
8：此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有，千种风情，更与何人说。
9：物是心非事事非，抬眼低眉。抬眼低眉，指上无声泪先垂。
10：此情可待成追忆，只是当时已惘然。
11：剪不断，理还乱，是离愁。别是一般滋味在心头。
12：今夜月明人尽望，不知秋思落谁家 。
13：夕阳西下，断肠人在天涯。
14：问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。
15：离恨恰如春草，更行更远还生。

Answer 2

你之所以会出现这样的情况很可能是因为你平时所接触的事情让你感到非常的空白，缺乏动力，所以不妨找一些有难度的事情来做，把注意力都用在完成一件事情上，这样你会静下心来，慢慢的就能够调整好心态了，等你调整好心态，再重新反思一下之前的自己，自然就能明白是为什么了。

Answer 3

可能心理不健康，总是多想一些事情，可以自己调节一下。
1.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 
2.读书　　
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
3.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。 
4.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
5.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
 6.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
 可能总是针对一个问题钻牛角反而越关注。

Answer 4

你心情很不好，非常崩溃，那你可以自己找个安静的地方坐下来观察自己的这些情绪，还有自己的这些想法，你只要观察就好，记住观察就好。不要跟这些想法情绪产生交集。不要跟着他走，你只要看着就好了，观察就好，慢慢的你就会发现，其实这些情绪呀想法啊，都是你自己产生出来欺骗自己的大脑的，这是假我产生的一个东西，跟自己是没有关系的，而你的大脑在欺骗你的同时就是让你崩溃，而这些东西就是你的情绪，你的想法。所以你不要理他们，你只要观察到了就好，不要理就行了，那么渐渐的这些就会离你而去，不会再对你产生干扰，而你的心也会变得更加的坚强。这就是上天对你的考验，你要能够渡过这一关，你就能够成为一个坚强的人。

Answer 5

你应该是一个性格内向的人，有时遇事好转牛角尖。你要多与人沟通，交往交流。把心中的苦闷说出来，别老闷在心里面。把心中的事说出来，也许周围的人会帮你解决。或者多听听别人的意见和建议，这样把问题解决了，你的心情就会好了。