Question

关于睡眠和梦的心理学认识

Answer 1

每天晚上，我们都会梦到各种各样的场景，有快乐的，有悲伤的，有思念的，也有自己恐惧的。梦是自己的私密领域，梦里，我们遇见最真实的自己。有时候，一个噩梦让我们一整晚都没有休息好，我们会说，昨晚做了一整晚的噩梦，但是，事实真的是这样么？让我们来看看事实到底是什么。

通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10%属于这种情况，15%的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。

那么，在这长大8个小时的睡眠时间里，我们是一直沉睡在梦境里么？其实，睡眠是分阶段的。

睡眠分期与节律

睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS)，最后一期为快速眼动睡眠(REM)。

SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直以来到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。

入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。

深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。

在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。

梦的出现与意义

我们的梦境，就是发生在REM时期，即快速眼动期。每次快速眼动持续时间的长短因人而异,就一个人来说,第一次出现快速眼动后,大约持续5--10分钟,以后加长,最后一次可长达40分钟。

人平均每天晚上会做6~7个梦，但是我们记得的梦境一般是最后一个或几个梦境。所以说，困扰我们一整晚的梦境，其实只是在最后的10分钟内REM时期发生的一个梦境。

有这么一种说法，梦是潜意识中愿望的满足。所以，在精神分析学派当中，梦的解析被作为理解潜意识心理的捷径。在精神分析中，梦的解析与移情、自由联想并称为精神分析疗法的三把手术刀。在这样的一个理论前提下，梦境中出现的意象都是有背后的深意的。例如，我们梦到蛇，这是潜意识中被压抑的性没有得到满足。但是这些意象所代表的内容不是固定的，会受个人的经验所影响，所以不要随意的下定论，尊重做梦的人的自我经验。

如何控制梦境

这里的控制梦境，包括个人与他人的梦境。

先说说控制他人的梦境吧。想要他人不做梦，只要在他快速眼动期的时候叫醒他就可以了。在心理学上有一个非常经典的梦境剥夺实验，实验要求助手在被试进入快速眼动期的时候就把被试叫醒。由于我们知道，梦境是发生在快速眼动期的，在这个阶段，人的眼球会不自觉的运动，助手在这个时候把被试叫醒，被试通常会报告说正在做梦。如此循环，结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。

Answer 2

正确认识睡眠与梦
人们常说日有所思夜有所梦，很多人认为做梦是睡眠质量不好的象征，更有甚者认为是未来的预测，那么做梦到底是睡眠好还是睡眠不好呢？
首先什么是梦？梦是入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象，它是在睡眠状态下出现的一种漫无目的的、不由自主的奇异的想象活动。每个正常人每天都会做梦，而且不止一两个，据研究，一个晚上人大概能做六七个梦。但是有些人就说有时早上起来感觉自己没有做梦，或者只记得一个梦，那其他的梦我们为什么不记得呢？人在睡眠时，快波睡眠与慢波睡眠两种睡眠方式交替进行，当处于快波睡眠时人才会做梦，而只有当你醒来时正在做的梦才会记得，若醒来时是慢波睡眠，那就会以为自己没有做梦。人不可能自己创造一个人，梦中的人一定是白天见过的，哪怕只有一面之缘。
人为什么会做梦？最通俗的原因就是日有所思夜有所梦，白天对某件事很在意，晚上可能就会出现在你的梦里。比如过于在意第二天的考试，或者对某件事过于焦虑执着。还有一种可能就是睡眠是来自内外界的刺激，比如睡觉时突然尿急，就会梦见找厕所；冬天手没盖好冻得冰冷就可能梦到拿着冰块或者手伸入冷水中。
而我认为人会做梦跟我们睡觉时各种器官的“休息”有很大的联系。就像一个盲人，他的听觉会变得特别灵敏，心理学上称为感觉的相互补偿。人睡觉时，我们的听觉和视觉暂时进入了休眠，但就像物理上的能量守恒，我们就剩下了多余的能量，所以作为晚上睡觉时还在工作的大脑就特别的活跃，所以我们睡觉时就会做梦，睡前我们的思维也特别的活跃，因为那时很多器官的活动都正在减弱中，睡前想东西会有一个全新的方面，也会变得特别聪明。当然，这只是我的奇思妙想。
那么做梦有什么好处呢？其实做梦可以说是一个睡眠质量好的象征，只有真正进入睡眠才会做梦。梦中我们也能得到启发，其中最突出的是德国的化学家凯库勒，据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。有一晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此而发现了苯环的结构。 无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

Answer 3

梦的出现与意义

我们的梦境，就是发生在REM时期，即快速眼动期。每次快速眼动持续时间的长短因人而异,就一个人来说,第一次出现快速眼动后,大约持续5--10分钟,以后加长,最后一次可长达40分钟。

人平均每天晚上会做6~7个梦，但是我们记得的梦境一般是最后一个或几个梦境。所以说，困扰我们一整晚的梦境，其实只是在最后的10分钟内REM时期发生的一个梦境。

有这么一种说法，梦是潜意识中愿望的满足。所以，在精神分析学派当中，梦的解析被作为理解潜意识心理的捷径。在精神分析中，梦的解析与移情、自由联想并称为精神分析疗法的三把手术刀。在这样的一个理论前提下，梦境中出现的意象都是有背后的深意的。例如，我们梦到蛇，这是潜意识中被压抑的性没有得到满足。但是这些意象所代表的内容不是固定的，会受个人的经验所影响，所以不要随意的下定论。

Answer 4

关于睡眠和梦的心理学认识关于睡眠，因为你白天经常劳累，睡眠不好就做梦，这也不算什么心理学认识，这就是你疲劳过度

Answer 5

是啊，睡眠膏梦境是相互联系的，就是你所做的梦，可能就是反映了你日常生活的一个状态