Question

几点算是熬夜时间

Answer 1

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

Answer 2

儿童如小学生，建议9点左右，不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。当然对于成年人，10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床，10点-11点入睡，能够睡到早上6-7点钟，也基本上能够保证睡眠时间，属于正常。通常超过11点，甚至12点以后算是熬夜。中医有一句话叫做睡子午觉，所谓的子就是指夜间11-1点的时间段，在这个时间段之内，尽量要入睡，而不要再熬夜。熬夜时间长，对身体各方面都有损害，包括认知功能都会受到一定程度损害。

Answer 3

晚上超过十点以后就算熬夜。超过11点以后就算是深夜了。如果在这个时间。在不入睡那对身体。脏气都有一定的损伤。

Answer 4

过了夜间10点以后，就算是熬夜时间，尤其是夜间11-凌晨两点，这段时间最好深睡眠，熬夜会伤害脏。肝

Answer 5

科学研究表明，所谓熬夜，是指睡眠没有规律。睡得不够，睡的不好，无论几点睡觉。