Question

那位可以帮我制定一份篮球训练计划啊 本人16岁身高170 体重125 优势是 速度弹跳 缺点是运球 投球

Answer 1

那我就按我那时候训练计划给你来了，不过你的坚持住了。
早上5.30起床，出去3-5公里跑步，（别跑的跟散步似得，要不就没有用了，）这个是锻炼你的耐力的。
如果条件允许的话，可以练练全场跑篮，或者自投自抢，练习跳投，最好在离三分线以内一步左右，不要没事拿着球瞎扔三分玩，那样容易把自己的投篮姿势给扔变形了，做跳投的时候一定要注意自己的动作，尤其是球出手，手指拨球的那一下，一定要有弧度。
晚上放学以后可以先饶着球场40圈热身。
完事练习运球，或者跑篮。跳投。（这些需要在30-40分钟左右）完事可以做一下篮球基础的动作，比如交叉跑，往返跑，单腿跳，变向跑。（这些都是全场做的）之后可以摸几次篮筐。之后放松。
这是我那时候训练天天需要干的···