Question

哺乳期妈妈吃清淡菜谱

Answer 1

哺乳期清淡下奶汤1.鲫鱼汤:鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料；2猪蹄花生汤:把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝；3红糖豆腐汤:如果你是纯素食妈咪这个便是你的福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果；4红枣花生鸡爪汤:鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料；5木瓜排骨汤:青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦！木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的；6鲤鱼汤:处理好的鲤鱼不要去鳞，直接煲汤直到鱼骨鱼鳞都变软烂。还可以加一些红豆改变鲤鱼腥味，可以防止妊娠期水肿。汤里不要放任何其它食材，只是普通的鱼汤而已；7醪糟蛋:南方人月子期的必备美食怎么能缺少捏？至于为什么南方人喜欢在月子里喝醪糟蛋不得而知，不过这可真是一大美味啊！自制的米酒，兑上水烧开再打入一个鸡蛋，因为本身就有甜味所以什么都不放都是美味。也可以放鹌鹑蛋，都是补类，但是切忌放鸭蛋鹅蛋，因为鸭蛋鹅蛋属于寒性的不适合月子期食用。哺乳期禁忌花椒:汤里菜里都不要加花椒，不然可是会回奶的哦；辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的东东不仅会回奶，还会让宝宝不喜欢喝母乳。所以宝宝不想喝奶的时候一定要想想自己最近吃了些什么，有没有吃一些辣椒什么的东西；烧烤油炸等过度烹饪的食物:这个可是会让宝宝上火的哦！自己一时图嘴瘾，到时候妈咪上火宝宝也会上火的。而且油腻的东西会让宝宝拉肚子的呢！所以此为忌吃；薯片薯条方便面等垃圾食品:一律say no！就算你再怎么喜欢吃也要忍过哺乳期，之后愿怎么吃就怎么吃吧！让宝宝上火的东东拒绝，让宝宝不健康的东东拒绝，只吃最普通的食物，不吃垃圾食品。

Answer 2

1.虾仁玉米豆腐汤

食材：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒

做法：将所有食材洗净，鲜虾去壳去虾线，豆腐切成小块；然后在锅中倒入色拉油，油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水；水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可。

Answer 3

哺乳期妈妈吃清淡菜谱，可以吃点肉丝汤，排骨汤，胡萝卜，油麦菜，等等

Answer 4

这个一般情况下多吃一些富含维生素和纤维素，膳食纤维的这些食物和蔬菜就是比较好的。

Answer 5

1、口味淡猪蹄。猪蹄具备丰富多彩的胶原蛋白粉十分情况下在生完孩子吃。准备好一只猪蹄、川芎、王不留行三种次啊了，将他们放到一个锅里边添加冷水熬煮到酥烂就可以。这家常小菜不仅口味淡而有营养成分，也有催奶、消肿、活血化瘀这些作用。

2、猪骨头通草汤。立即好猪骨头(猪大骨、猪排骨、腔骨)、通草。将猪骨头跟通草添加一升的水熬煮1-2个钟头，萃取成一小碗的汤，随后加一点食盐一次性喝了就可以，这道汤对孕妇而言十分的好。
3、花生猪蹄汤。准备好新鲜的花生仁、猪脚跟米酒，将猪脚绰水后放进锅里边添加水跟花生仁，烧开后转文火渐渐地炖2个钟头上下就可以，针对生完孩子气血不足、母乳少的女士来讲十分适合。