Question

如何正确补钙？

Answer 1

临床中合理补钙方式包括：
1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分；
2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率；
3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的食物同食，因钙易与草酸和磷酸结合，形成不易吸收的草酸钙和磷酸钙。
人到中年以后加上缺乏锻炼的话很容易造成钙流失引起缺钙的症状。缺钙会引起骨质疏松，脚骨疼痛等 那么是适宜补充一些钙的。
意见建议:
需要多锻炼身体，然后在补充钙剂，多吃富含钙剂的食物进行治疗，这样就可以有会很好的效果的，我建议你口服钙尔奇，鱼肝油进行治疗，同时多吃排骨，鱼虾食物，这样就可以有很好的补钙效果，避免造成骨质疏松的情况出现了。