Question

如何正确补钙？

Answer 1

补钙宜吃食材1：牛奶

作用：牛乳中含有大量的蛋白质、钙、磷等营养物质，是常见的补钙食品。营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。
禁忌：喝牛奶的时候要注意不能空腹引用，而且牛奶不宜喝冰的，因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。

补钙宜吃食材2：鸡蛋

作用：鸡蛋的营养物质主要集中在蛋黄里，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙等营养物质，具有较好的补铁、补钙的作用。
禁忌：鸡蛋中含有较多的胆固醇，一天不能吃太多，此外，一些另类的鸡蛋吃法也不可取如吃生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋等。

补钙宜吃食材3：虾皮

作用：虾皮的营养价值很高，其中矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，是补钙佳品。
禁忌：宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

补钙宜吃食材4：鱼头

作用：鱼头中含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸以及鱼肉中没有的卵磷脂，对人体非常有益，而且鱼头还含有钙、磷等矿物质，以及维生素D，有利于人体钙吸收。
禁忌：过敏体质的人吃鱼要慎重，而且鱼头也不宜和富含维生素C的食物一起食用。此外，患有出血性疾病的人群要要慎吃。

补钙宜吃食材5：坚果

作用：大部分的坚果都含有高能量、高脂肪、以及钙、铁、锌等微量元素，有补钙、补脑降低胆固醇等作用。
禁忌：坚果不宜多吃，而且坚果中油脂很高，老人不宜多吃，肥胖人群及糖尿病患者也不可以吃。

补钙宜吃食材6：黄豆

作用：黄豆营养全面，含有各种微量元素和营养素，其中所含的钙、磷元素，对预防小儿佝偻斌和老年人易患骨质疏松、缺钙等有较好的作用。
禁忌：黄豆一定要加工熟了才能吃，一般人都可以食用，但是患有子宫肌瘤、乳腺癌的患者禁食。

Answer 2

如何正确的补钙是一个很重要的问题！很多人都不知道如何正确的补钙！是使用食物补钙还是使用钙片补钙？
一般来说因为我们忙忙碌碌所以使用的都是钙片补钙！钙片补钙对于我们来说是一个很正常的事情！食物补钙可以通过紫菜、海带、虾皮，豆制品来补充我们的钙质！
钙片补钙需要我们认真的去挑选钙片！钙片的挑选来自于钙源！钙含量！钙的吸收率！钙源，我们需要有先挑选乳钙！钙含量要选择高钙含量的钙片！钙和身体之间有一定的吸收率！我们要选择吸收率好的！
因为之前在闺蜜家看见闺蜜给孩子使用的卡歌嚼嚼乐，就随口问了一句。闺蜜还真就介绍了起来！说蛮适合补钙的！他们家使用这个钙片也使用很久了！含有的营养物质也很丰富的！里面还添加了奶粉!补钙充分的一波

Answer 3

步入中年期后，人们容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折骨骼等疾病的发生率比较高。而且，老年人的钙流失很快，如果缺钙或者营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，骨折出现问题等等。

Answer 4

天天吃钙片为什么还缺钙？

Answer 5

成年人可以吃卡歌嚼嚼乐之类的钙片
　　成人补钙常用的钙片有卡歌嚼嚼乐，它对改善成人的各种缺钙症状效果是比较显著的。
如改善成人的腰酸背痛、抽筋、精神不佳、免疫力低下易感冒，骨质酥松，易骨折；身高缩短，驼背，骨质增生；牙疼易出血，掉牙脱发：腰酸背痛，出行不便等各种缺钙症状，补钙效果都是非常不错的。

　　提示补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝酒、吸烟还有喝碳酸饮料这些都会造成人体内钙的流失。