最近健身的效果不是很好，请问是什么原因呢？
现在经常听到部分训练者会抱怨自己训练的效果不够好，明明自己花费和别人同样的时间在锻炼，但自己的肌肉量增长却非常差。
我们训练差抱怨归抱怨，主要的还是要去寻找根源所在，既然训练效果不好肯定有不好的原因，大家要全面的分析自己的训练过程及训练的饮食以及休息等。要让自己从多方面去找到训练差的原因，而不是一个劲的抱怨，然后就慢慢的懈怠锻炼。
下面小编给大家简单的讲解6点原因，你的训练效果不够好可能就是因为它们，赶紧来学习并纠正了，让自己的锻炼进入高效阶段。
第一点原因、训练没有目标
大家在训练过程中一定要给自己安排一个目标，不要漫无目的的在锻炼，那样你根本不知道自己要练什么。有了目标后我们才可以给自己安排相应的训练方式，这样才可以进而得到相应的训练效果。
第二点原因、训练强度不够
大家在训练的过程中，对于训练强度的把控要到位。特别是新手训练者，初期锻炼不要着急，耐心的从低重量、低强度开始练起，不要让身体突然的进入高强度训练中去，那样很容易让自己陷入过度疲劳，对锻炼出现厌倦甚至抵抗的心理。
第三点原因、没有热身的习惯
我们在开始健身训练前，一定要让自己进行热身，不管你的锻炼强度是大还是小，这个前奏都是要保持的，不要把它忽视。
训练前的充足热身可以让我们的身体肌肉得到舒展，让训练时的受伤风险降低，提升训练的效果。所以热身对于每一位健身锻炼的人都是非常重要的。
第四点原因、没有做训练记录
我们在健身的过程中做训练记录重要吗？那是必须的，有的人不做训练记录，每天练完就完事了，这样长时间下去发现自己训练效果不好都不知道要从哪里开始调整。
而有训练记录的锻炼者，它们在一个阶段的训练结束后，发现自己的锻炼哪里有问题，就可以从训练记录中寻找问题所在，可以慢慢的去修改训练的方式，这样对于训练效果的提升是非常大的。
第五点原因、饮食搭配不合理
大家在开始健身后，需要让自己学些饮食营养方面的知识，甚至条件允许，可以自己动手做菜，要减少外出吃饭的次数，因为自己动手制作食物，可以保证食物不会过度加工，保证足够的新鲜和健康。
我们还要学会饮食搭配，把握好蛋白质、碳水和脂肪以及维生素等这些营养素的摄入量，只有让饮食搭配足够合理和适合自己，肌肉才会得到最好的修复。
第六点原因、训练姿势不正确
大家在训练中要让自己不断的学习，要掌握正确的训练姿势，在训练中要形成正确的训练习惯，这样才可以让健身效果达到最大化。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
