Question

坐月子母乳喂养多吃什么比较好

Answer 1

哺乳期吃什么好
1、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。
2、充足的水分：给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类，例如鸡鸭鱼汤，或者蔬菜汤。
3、均衡多样：产后的妈妈需要多样的食物来恢复身体和哺乳，食物的多样化有利于身体的更好恢复，科学搭配才能保证营养的足够。
4、对于一些腌制类的食品，刺激性大的食物不宜多吃，因为乳汁会把这些东西通过哺乳影响宝宝。
5、适当食用催乳食物：麦芽水，韭菜等食物对于乳汁的分泌都能起到一定作用。
6、及时补钙：在给孩子哺乳的期间，妈妈们钙的流失会比较 快，而且流失量会比较大，在饮食方面要注意钙的补充。
哺乳期不能吃什么
1、过于油腻的食物：对于一些油炸，含油量过多的食物不宜多吃或者不吃。
2、寒凉食物：例如瓜类都是凉性较大的食物不吃，苦瓜，冬瓜等。
3、不吃大蒜等具有刺激性食物，哺乳期的妈妈保证乳汁的足够也不要吃具有回奶效果的食物。
哺乳期的妈妈是比较辛苦的，一方面自己的身体要恢复，另一方面还要保证宝宝有充足的营养，所以在饮食方面的要求还是会比较高的。作为家人，要准备适当的食物来给予生完宝宝的妈妈，这样妈妈不会操心太多，对于产后的恢复也是有帮助的。

Answer 2

对初生宝宝来说母乳是最好营养来源，如果妈妈没有特殊情况的话，一般都会让宝宝吃母乳，不过有的新妈妈乳汁分泌比较少，因此月子期间需要多吃一些能够有利于乳汁分泌的食物，那么坐月子吃什么母乳多？

首先，孕妈妈做月子期间可以多吃一些甜食，母乳里面其中最重要的一个成分就是乳糖，虽然吃的米饭里面含有淀粉，而且经过消化也可以变成糖类，不过还是需要时间的，因此月子期妈妈们直接吃一些甜食，可以把身体里面的糖转化成乳糖，也能够加快母乳的产生。

其次，产后新妈妈可以多吃鲫鱼汤，大家都知道鲫鱼是鱼类中的一种，可以用它熬汤喝，蛋白质非常的丰富。而母乳中比较重要的物质就是蛋白质，产后女性通过汤水的方式补充蛋白质，能够促进产妇更好地吸收蛋白质，这样乳汁自然分泌得多一些。

最后，月子期想要促进乳汁分泌可以多喝鸽子汤，鸽子做出汤让孕妇喝是非常有营养的，不仅可以促进女性身体内催乳师的产生，还能够为母乳的合成提供足够的蛋白质、脂肪等物质，对分泌大量的奶水都大大帮助。

Answer 3

茭白，汤水，豌豆，豆腐。
1.茭白：美味而且营养丰富，其不仅含有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。如果在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。
2.汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。含有麦芽成分的汤水，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。
3.豌豆：豌豆就是小青豆，含有丰富的磷元素，可以通乳、生津、解疮毒等。哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。
4.豆腐：豆腐的功效主要是清热解毒、益气和中等。也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。