Question

减肥老是想吃东西怎么办

Answer 1

当出现想吃的欲望时，不要马上就吃，应该给自己五分钟冷静的时间。

因为很多的食欲并不是真正的饥饿，用五分钟时间冷却一下欲望，很可能时间到了的时候，想吃的感觉也就没有了。

方法二，缓慢的喝200毫升温水

喝温水以后，身体会给大脑感知已经吃了食物。然后大脑就会反馈出饱腹感，有缓解饮食欲望的效果。

喝水的时候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分钟。方法三，每天按时吃三餐

三餐饮食就可以均衡身体的营养，有减少饥饿感和饮食欲望的效果。另外吃三餐也不会让身体出现空腹感，所以想吃的欲望也就会降低很多。

除此以外，还要多注意吃的食物种类，每一餐要保证有足量的蔬菜和低脂高蛋白质类的食物。这样才能饱腹并且延长饱腹时间。

方法四，喝黑咖啡

黑咖啡有些缓解食欲和提高代谢的作用。每天喝一杯黑咖啡对降低饮食欲望有很大的帮助。

Answer 2

减肥需要毅力的，坚持三五天，根本没有任何效果，这是需要长久来坚持下来的，想吃东西也必须要忍住，要不然就是吃一些蛋白质含量高，但是又不易发胖的食物，比如说鸡胸肉，鸡蛋之类的。千万不能吃油炸食品和烧烤。

Answer 3

当想吃东西时可以想办法做点事转移注意力，你只要不去想就不会去吃了。