Question

怎么减掉脂肪？

12岁女身高150，体重160斤，腰围80cm，皮下脂肪超级多，坐下来🈶️三层肉，穿什么都显胖，肚子突出，要怎么才能快速减肥啊

Answer 1

科学的指导之下，采用身体能接受的低能量平衡饮食，可以让身体的消耗总是大于身体摄入，就能够达到又快又好的减肥效果。在科学的指导之下，采用身体能接受的低能量平衡饮食，可以让身体的消耗总是大于身体摄入，就能够达到又快又好的减肥效果。比如改变饮食结构，避免摄入高脂肪的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时，减肥过程中也需要加强体育锻炼

Answer 2

减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的消除体内脂肪。同时还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高，糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的摄入。如果是局部脂肪堆积比较多，可以通过脂肪抽吸的方式来消除局部堆积的脂肪，达到局部塑形的目的；脂肪抽吸是指通过负压吸引的仪器，将吸管经过皮肤的小切口，伸到皮下脂肪堆积处，将此处的脂肪细胞抽吸出来，已达到快速局部塑身的目的

Answer 3

人体肥胖大部分原因是由于脂肪堆积过多，要想减掉多余的脂肪，大体上有以下三个办法:

1、运动，运动可以加速全身的血液循环，同时可以加速脂肪的分解代谢，但此法耗时比较长，效果也不是很确切。

2、打溶脂针或者光纤溶脂，溶脂针和光纤溶脂都是对脂肪进行精确的点对点的去除，适合想去除脂肪量比较少，比如面部等这些精细的部位。

3、抽脂手术也叫吸脂手术，是用1个金属管道，后方连接有负压吸引装置，将管道插入到皮肤的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力吸出，适合去除脂肪比较多的部位，比如臀部、大腿两侧等等。抽脂一次最多可以抽3000ml，过多容易导致皮下淤血或者皮肤凹陷。求美者可以术前与医生充分沟通，选择最适合自己去除脂肪的方法。

Answer 4

如果想减掉脂肪，就要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操，通过这些有氧运动能够促进脂肪分解，能够减掉脂肪。还要适当的控制能量，吃饭要7-8分饱，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串，以及精制的点心、糕点，这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入，否则会引起能量超标。因此，减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡，可以有效的减掉脂肪。

Answer 5

身体上的脂肪是我们的多余的能量的一种储备，但是过多的脂肪会在人的形体外形上造成不好的感。所以对于肥胖的顾客和体形不好的顾客想去掉多余的脂肪，具体的方法，现在多是采用健身锻炼的方法，以及整形手术的方法，就整形手术而言，是将吸脂的仪器精准的吸除皮下部位堆积的脂肪，经过精准的吸除后，局部的皮下脂肪予以大部分的吸除后就能达到塑型和减少局部脂肪的目的。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。