Question

怎么减掉脂肪？

12岁女身高150，体重160斤，腰围80cm，皮下脂肪超级多，坐下来🈶️三层肉，穿什么都显胖，肚子突出，要怎么才能快速减肥啊

Answer 1

首先，你得戒掉零食和汽水
其次，你得勤运动：1.跑步，比较适合的可以是100米全速跑和400米慢速跑，如果你能力可以，还可以去试一下越野跑
2.游泳：没有特殊的规矩，自己喜欢就行
3.瑜伽：瑜伽的动作都很适合减脂
4.运动姿势：俄罗斯转体、直角蹲这些动作都可以减脂，练肌肉

Answer 2

饮食控制，少吃油脂性食物，多吃蔬菜水果粗纤维食物，少糖，低脂2运动减肥的问题，要适当增加运动量来促进消耗，若无时间进行有效运动的，可考虑短时间的（半小时左右）跑步或跳绳，仰卧体坐等运动。

Answer 3

1、慢跑，因为在慢跑过程当中随着有氧代谢的不断进行，能够让体内储存的脂肪得到分解，进而达到消除脂肪的目的。
2、游泳，因为在游泳过程当中水的阻力比较大，需要消耗更多热量，因此在燃烧脂肪，促进脂肪分解方面的作用也会非常明显。

Answer 4

要想减掉脂肪，必须得有毅力，首先要吃减脂餐，水煮菜，水煮肉，而且每顿只能吃七分饱，其次要坚持运动，至少坚持三个月以上才能看到效果

Answer 5

脂肪很容易就减少对吧，但是为什么脂肪会变得如此难以减少呢?原因好像是在于体内分泌的消化酵素。消化酵素是分解食物时必须的成分，会随着年龄不断减少分泌。所以就算过着和年轻时候一样的生活也会发胖变得很难瘦下来，想要维持这些基础代谢的能量的话，可以通过运动以及饮食等来管理从而从一定程度上止损，但是如果就这么放任不管的话身体会随着老化而逐渐变得容易堆积脂肪。