一、通过饮食调理，我们要保证膳食均衡，摄入适量的蛋白质，脂肪，维生素，这样才能起到增强免疫力的效果，比如我们可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力，另外我们还要适当摄入丰富的维生素C，维生素C有提高免疫力的效果，我们还要适当摄入微量元素锌，维生素B
2，这些都是增强男性免疫力的食物。
第二，我们要做到劳逸结合，我们不能长期熬夜劳累，这样容易降低免疫力，劳逸结合，保证充足的睡眠，是提高男性免疫力的关键。
第三，我们要锻炼身体，提高免疫力，我们可以适当的进行一些慢跑，快走，运动，这些都是提高男性免疫力的方式。
第四，戒烟戒酒，现代男性吸烟，喝酒不在少数，这都会降低免疫力，因此我们要尽量做到戒烟戒酒，保证身体健康。
第五，要培养多种兴趣爱好，参加团体活动，参与户外锻炼，这都能够使身心健康，增强免疫力。
增强男人的免疫力的方法如下：
1、营养补充，多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
2、尽量避烈日
太阳光中的紫外线A和紫外线B会损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
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3、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
5、保持充足的睡眠
每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
6、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
7、参加运动
每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/7844117#5"target="_blank"title="百度百科-增强免疫力">百度百科-增强免疫力
男人免疫力低下的表现多种多样，根据男人体质的不用，所呈现出来的表现也是因人而异。
之所以建议男人采用运动的方式来增强免疫力，是因为男人在锻炼身体后，免疫细胞会增加，免疫力会提升。男人每天运动时间在一个小时是最佳时间，一天要合理安排运动时间，例如，男人可以在饭后进行散步，散步是有氧运动，对提高免疫力效果是很好的。
民以食为天，在日常饮食上，进行补充微量元素来提高免疫力是不可忽视的事情。男人在日常饮食中，可以多食用些含锌丰富的食物，例如，鱼，肉，鸡蛋，花生，豆类，海鲜类等等食物。
1、营养补充，多吃蛋白质
2、尽量避烈日
3、培养多种兴趣，保持精力旺盛
4、戒烟限酒
5、保持充足的睡眠
6、保持乐观情绪
7、参加运动
