Question

很多人都觉得练举重会影响身高，这个是真的吗？

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Answer 1

虽然并不能说是长期训练举重会让人长不高，这其中是没有必然的联系的，但是在长身体的时间如果过度注重肌肉锻炼、极限运动过多，单向负重的情况严重的话是会对身体的生长发育有一定的阻碍作用的。

那么为什么，很多人印象中举重运动员都很矮呢？原因也很简单，就是举重是分重量级的，我国的举重队，论整体实力，那绝对是世界第一，但是基本上都是中小级别的人才多，大级别的人才很少，低级别举重，在过去包揽金银铜牌都不是问题，中级别的冲冠可以，大级别的，很多时候是一个人都没有。

适量的举重锻炼是不会影响身高的，只要过度的超负荷的练习才有可能对身高产生影响。

尤其是处于生长期的青少年，因为各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响身高。

过长时间负荷或过度训练能引起骺软骨过早愈合，骨化过程提早完成，影响骨的继续生长。处在生长发育期的青少年不宜进行持续时间过久的剧烈运动。锻炼项目要多样化和经常化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

比如青春期不合理的训练造成的永久伤害，这是问题的关键。另外，具体到深蹲也有多种练法和变化，如果没有比较系统认真的训练，深蹲重量也不会轻易超过自重，所以如果不是为了发展肌肉维度而进行大重量长期训练，问题不大。

建议，18岁之前，准确的说青春期结束前，适当控制训练量，不宜过大重量（例如以上链接分析的，体重一半），即便是较大重量，也控制好训练组数、次数以及训练后的拉伸、休息和营养方面的恢复。

Answer 2

这个是真的，举重影响身高原理在于练举重会让肌肉横向发展，这个时候营养都流向了发达的肌肉，而生长发育所需要的营养就比较缺乏，就会导致身高变矮

Answer 3

适量的举重运动是对身高没有影响的，长期的举重运动才会使人体的生长激素分泌减少，从而影响身高。

Answer 4

练举重是会有一定程度上影响身高的，如果身体长时间被重物压迫，会更早的停止发育的。

Answer 5

练任何无氧多(完成动作，需要经常憋气）的运动项目都会影响长高，举重特别明显。