Question

怎样可以很好的保护眼睛

最好的保护眼睛的办法是什么

Answer 1

保护眼睛是非常重要的，以下是一些可以很好保护眼睛的方法：

• 定时休息：长时间使用电子设备或进行近视工作时，每隔一段时间闭目休息，远离屏幕，放松眼部肌肉。

• 保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和屏幕距离，避免过度接近或过度远离屏幕。

• 良好的照明：保持工作环境充足的照明，避免出现强烈的反射或阴影。

• 使用防蓝光眼镜：特别是在长时间使用电子设备时，防蓝光眼镜可以减轻对眼睛的压力。

• 保持屏幕清洁：保持电子屏幕干净，避免灰尘和指纹干扰视线。

• 远足：定期户外活动，让眼睛放松并吸收自然光线。

• 适当的屏幕设置：调整屏幕亮度、对比度和字体大小，以符合你的需求和舒适程度。

• 避免长时间持续用眼：避免连续长时间地盯着屏幕或书本，定时休息是很重要的。

• 健康饮食：摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，有助于维持眼睛健康。

• 保持足够的睡眠：良好的睡眠有助于眼部恢复和维持健康。

• 不要揉眼睛：避免用手揉搓眼睛，以防止引起感染或损伤。

• 佩戴护目镜：在需要的情况下，如工作或户外活动时，佩戴适当的护目镜可以保护眼睛免受外部伤害。

• 定期眼科检查：定期去眼科医生做眼睛检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。

最好的保护眼睛的方法是综合考虑以上建议，将它们作为日常生活的一部分。同时，如果你有眼部问题或疼痛，最好立即咨询专业医生的意见。

Answer 2

眼保健操
是根据祖国医学推拿、
经络理论
，结合体育医疗综合而成的
按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内
气血通畅
，改善神经营养
达到消除
睫状肌
紧张或痉挛的目的。
实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制
近视眼
的新发病
例，起到
保护视力
、防治近视的作用。
问题2、眼保健操一天做几次为好？
回答：眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
一般每天可做二
次，上下午各一次。
问题3、做眼保健操应注意那些问题？
回答：
做操
时，
注意力要集中
，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对
了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有
疮或
疖子
，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。
另外：做操时最好在看书、写字或
工作以后
进行。
眼保健操的做法：
第一节
挤按
睛明穴
　　
晴明穴
在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要
闭上双眼
。用两拇指按在晴明穴上，挤按
鼻根
，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个
八拍
。
第二节
按揉
太阳穴
和轮刮眼眶
　　太阳穴在
外眼角
与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：
攒竹
、
鱼腰
、丝竹穴、
瞳子
、
承泣
。
做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余
四指
拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是
四拍
。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节
按揉
四白穴
　　四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指
并拢
，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节
按揉
风池穴
　　风池穴在颈后枕骨下两条
大筋
外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
第五节
干洗脸
　　这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧
向上推
，一直推到前额，然后顺着两侧眉
横骨
沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。