Question

练习太极拳的好处有很多，你知道哪些？

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Answer 1

太极拳是中国传统文化的组成部分，是中国千百年传承下来的国粹，它符合中华民族的道德标准和追求，充满了哲学思想并饱含丰富的正能量。符合积极、向上、正直、善良的人生追求！太极拳的习练者讲究心静降噪、全神贯注，心无杂念，动作要求静心用意，顺然绵延、一气呵成。太极拳的练习过程可以加强大脑的调节训练，提升情绪稳定的功效。

太极拳的功用是根据易经之理，通过自我身心调控，修心养性，自觉消除身体内外各种于健康不利的因素，使人体保持阴阳平衡，经络通畅，气血和合，身心和谐，要求意念，呼吸，动作协调配合，以意行气，以气运身，意念的作用使精神、肢体全面放松，使经络通畅、气血通畅，各毛细血管开放，从而减轻了心脏的负担。

太极拳也可以改善老年人的睡眠。在一个发表于2016年Trusted Source的研究发现，两个月每周两次的太极拳课程与认知功能障碍的老年人睡眠质量改善有关。太极拳练身、练气、练意，练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

太极拳的运动方式是慢，匀，稳，松，柔，与其它运动方式可以说截然不同。这种运动方式加上正确的练习方法，可以说是典型的安全，有效而又轻松快乐的有氧运动。太极拳蕴藏了深奥的道家理论，经常练习，触类旁通，比如太极拳动作的螺旋旋转与书法的旋转回笔、笔势相连也有相似之处。拳打的好的拳师练拳时，在旁边观赏也会感到身心愉快。

Answer 2

练太极的时候是腹式的呼吸，这样可以让腹部的肌肉更加的紧致。而且还可以让身体的协调能力更好，可以改善睡眠质量。调节心理释放压力，还可以疏通经脉。既有瘦身的效果，还能提高人体的抵抗能力。

Answer 3

打太极拳对身体的好处是全方位的。首先，可以改善身体的微循环，因为太极拳是有氧的慢运动，且要求全身放松，不用拙力，"一动无有不动，一静无有不静"，在动静之间，促进气血运行，特别是未梢神经的循环。其次，可以改善精神上的焦虑症，因为太极拳讲究"平心静气，恬淡虚无，精神内守"，从而大大缓解平时的精神压力，在风轻云淡中感受天地之气象。第三，可以体会传统文化的魅力，太极文化源自以"儒、释、道"为代表的传统文化理念，通过身体力行，学练结合，达到"以拳入道，拳道合一"的自然境界。总之，太极拳是修身养性的极佳运动，是先辈留给子孙后代的宝贵财富。

Answer 4

1.对呼吸:拥有“开阔”的心胸 经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。2.对骨骼肌肉:矫正脊柱 习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。

Answer 5

1、太极拳锻炼能够增强神经系统的活力。太极拳讲究用意不用力，能有效提高神经系统的感知能力。
2、太极拳锻炼能够有效地促进新陈代谢。机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程中会产生很多废物，除了通过七窍和粪便排出体外，内分泌主要靠汗腺排出体外。太极拳锻炼要求松静自然、开合有度，有效的引导肌肤的收缩和毛孔的闭合，很好的保持了肌肤的纯洁性和通透性。能够有效的排出毒素，一身轻松。
3、呼吸方式上也比较科学，能够很好的协调周身的运动，运动量也适宜等等对我们的身体健康有很好的促进作用。
4、太极拳练习有助于促进气血循环。太极拳练习要求意、气、力相合，气达四肢末梢，从而能够促进血液循环。