运动后感觉十分疲劳而且胸闷，该怎么样消除运动疲劳?
随着人们生活和工作的压力越来越大，疲劳已经成为每天最担心的事情，尤其是在锻炼和健身后，人们的身体会感到疲劳。以下小系列将介绍健身后如何消除疲劳，希望对你有所帮助。健身后如何消除疲劳健身后按摩是消除疲劳的重要手段，主要按摩手法有摇法、点穴法、推磨法等。
抖抖四肢，主要是放松肘部、膝关节和四肢的肌肉。揉打时，先推大肌肉，再推小肌肉，再推另一侧。另外，健身后还可以做一些放松活动，比如慢慢走200-300米或者慢跑2-3分钟，然后躺在海绵垫或者藤垫上休息一会儿。平躺时，双脚应放置在略高于头部的位置，有利于下肢血液回流心脏。通过吃和睡来恢复精力的最好方法
食物摄入应以蛋白质、糖、维生素和无机盐为基础。摄入量因人而异。看状态第二是看目的。有的人习惯运动后少吃，可以少吃；有的人运动后饿了，可以适当多吃点；有的人为了健身而运动，运动后也不必刻意控制饮食。有些人锻炼只是为了健身。运动后吃一点，再喝点运动饮料补充一些电解质。要特别注意摄入保证消费恢复所需的营养素，比如多吃水果蔬菜，豆类等等。这些食物经人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和平衡，达到弱呼，从而消除疲劳。
提供的营养不能少，对于现代的很多人来说，运动只能选择在晚上，因为白天要上班。很多人因为长肉，运动后什么都不吃。事实上，运动时身体消耗了大量的能量，所以运动后应该吃点东西来补充能量。健身后洗澡，健身后洗澡不仅能清洁皮肤，让人心情愉悦，还能促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。
但是不要一运动完就急着去洗手间，这样很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿，训练后立即使用容易头晕。温水浴后，可以感到神清气爽，从而加速消除疲劳。如果每天做慢跑、快走等运动量少的活动，就不用每天洗澡了。快走回来可以泡脚。水温40℃~42℃。时间不要太长，15~30分钟最好。泡脚也可以恢复精力，缓解疲劳。
