红枣真的能补血吗？女生经常吃红枣好不好？
红枣是很好的养生佳品，大家看重的都是她的补血效果。吃红枣的目的是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁。
前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右;后者主要来自红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。所以说红枣其实起不到补血的作用。
不适合吃红枣的女性经期出现浮肿的女性如果在经期出现眼肿、脚肿或腹胀的状况的，表明此时您的身体湿气比较重，那么此时您就不适合吃红枣，因为红枣味甜，吃了容易生痰生湿，水湿积于体内，反而会加剧水肿。
习惯性便秘者枣皮纤维含量很高，不容易消化，肠胃道不好的人，腹胀的人，习惯性便秘者一定不能多吃。
内有热毒火邪壅滞的人群红枣属于甘温之药，有一定的补益作用，对于体质虚弱，气血不足的人来说，吃红枣是有益的。但是对于体内有热毒火邪的人群来说，经常吃红枣反而更有助于热毒火邪。
容易上火的女性这类女性一般是属于燥热体质，由于红枣能够补血，属于滋补类食物，在平时经常吃红枣会让身体滋补过度而更容易上火，另外这类女性如果在月经期间经常食用红枣还容易导致经血过多而让身体受到伤害。
吃红枣的宜忌红枣虽是女性最佳补品，一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
但是如果食用方法不当，效果就不尽理想，甚至事倍功半，可谓劳而无功。所以还是多注意点。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
吃红枣的好处补脾、养血、安神晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
防治心血管病大枣中含有丰富的维生素C和维生素P，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。大枣中含有环-磷酸腺苷，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，故可防治心血管疾病。
美容抗衰老每个女性对于自己的容貌都十分在意，脸部保养得好，整个人看起来就会更加年轻。而红枣具有很好的抗氧化作用，常吃红枣，就能够起到抗衰老的效果，整个人的皮肤也会更加有弹性。但是红枣一定要坚持食用，长时间坚持下来，皮肤状况会有很大改善。
面色红润医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。
红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
俗话说：“一天三颗枣，青春永不老”。
其实红枣对于人们的健康还是非常有帮助的，而对于女士来说，红枣是可以经常食用的，而且红枣对于体内的气血还有很好的补益效果。
在古代，红枣算得上一种补品来食用。中医里面也经常会使用红枣来做药引子，一来红枣口感好，既能调味，又可以缓和药性，二来也是因为红枣有健脾补益之效，可以增强人体的脾胃功能，以免人们喝了中药后影响脾胃运化。
在中医里面，红枣本身就是一味补气、养血的中药材，所以红枣确实是有一定的补血作用的。这是因为红枣药效甘润，可以很好的起到补中益气的效果，而气血乃是同源而生，气足则血自然也会充盈。
同时，红枣对于人们的脾胃功能有很好的改善效果，而脾是人体的后天之本，一身气血生化之源，人体维持生命正常运转所耗损的气血，皆是源自于脾胃吸收外界的水谷精微。由此可见，经常吃红枣是可以起到健脾胃以生化气血的效果。
很多医者在调理女士气血不足之症的时间，也经常会使用红枣和诸多药材配伍，对于气血两虚之症皆能奏效。
万物皆有利弊，红枣虽然是一种养生佳品，但是也并非百无禁忌。对于大部分女士来讲，经常吃红枣都是没有问题的，但是存在以下几种情况的人群，则并不一定适合经常食用红枣。
1、内有痰湿阻滞的人群
红枣味甘，而甘味有助于痰湿的化生，所以本身体内就有痰湿阻滞的人群，是不宜吃红枣的。
2、内有热毒火邪壅滞的人群
红枣属于甘温之药，有一定的补益作用，对于体质虚弱，气血不足的人来说，吃红枣是有益的。但是对于体内有热毒火邪的人群来说，经常吃红枣反而更有助于热毒火邪。
3、血糖较高的人群
红枣里面含有丰富的糖分，糖分虽然是人们必须的营养物质，但是对于本身血糖就高的来说，肯定是不合适过量食用的。
“日吃三枣，长生不老”，虽然这句俗话说得有些夸张，但也能看得出来人们对红枣的喜爱程度了。红枣不仅味美，还有着“天然维生素丸”的美誉，对于女性朋友来说，经常吃一些红枣还是很有好处的。
在传统的中医理论以及民间说法中，红枣的作用是很大的，当然了这与中医理论的“以形补形”有着一定的关系，早在《黄帝内经·五常政大论篇》中就对这一理论有过记载和介绍。
古人对红枣有着“不舍情怀”的（不知是不是因为红枣有着血一样的鲜红颜色），历代医药古籍中，红枣都是“必备品”，而且在“功能主治”方面也有着“合情合理”的记述：
“红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、滋补脾胃的功能，老年人常吃可以增强体质、延缓衰老；青壮年食之，可以缓解紧张情绪、改善睡眠”云云。
那么古人的话就完全是真理吗？古人的观念及理论应该全盘继承吗？答案绝对是否定的，进入了高科技的时代，还希望大家能理智地、科学地去信奉“老传统”，包括中医古籍。
虽然说我们吃了几千年的大枣，而且在很多中医药方中都经常能见到，但红枣究竟有没有那么“神”呢？通过运用现代技术对大枣研究发现，它含有蛋白质、脂肪以及各种维生素，同时也含有一定量的铁剂，但这种铁元素属于植物性的，人体是不容易吸收的。
所以说，红枣对“补血”的作用是微乎其微的，如果只想通过多吃红枣来改善贫血状态或者是来治疗某种疾病的话，应该是一件天方夜谭的事。对于存在着缺铁性贫血的人来说，与其“抱着红枣不放”，还不如多吃一些猪肝、鸭肝等含铁丰富的动物内脏或瘦肉为好。
首先可以肯定一点，红枣作为一种营养丰富的食物，经常吃一些是有好处的，而且现代研究也发现，红枣富含三萜类化合物和二磷酸腺苷，对抑制癌细胞的生长是有利的。但您也不要忘了“过犹不及”这个词，红枣吃多了同样“不好受”，比如会出现腹胀等症状。
由于生理原因，女性朋友容易贫血，日常可以适当多吃些含铁元素丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、花生黑芝麻、虾蟹、樱桃葡萄干等，既可以保持营养的均衡，同时也能及时补充铁元素，起到预防贫血的效果。
如果您对中医情有独钟的话，那么在这个阳光明媚的晚春时节，可以适当多吃些菠菜（含铁量并不是很高，每100克菠菜中含2.77毫克铁元素），因为古医籍中对菠菜同样是偏爱有加，还给它起了个好听的名字——红嘴绿鹦哥。
另外，中医认为女人从14岁开始“任脉通、太冲脉盛，月事以时下”，此后身体每个月都会定期失血了，怀孕以后，胎儿又需要母体的气血来滋养，之后又是无休止的“每月轮回”。一旦贫血，就会出现头发干枯、面色苍白的现象，岂不是青春的年华活成了“老态龙钟”？
总之，作为女性朋友，关注养生还是很有必要的。自古就有“男养精女养血”一说，女人气血充盈不仅身体健康，同时也会肌肤光泽水嫩、延缓衰老。
