喝水可以减肥吗？一直喝水对身体有危害吗？
水是生物体的重要组成部分。如果人体含水量不足，不仅会使皮肤粗糙干燥，还会诱发一系列疾病，甚至有死亡的危险。适当补水可以加快新陈代谢，增强体质，促进疾病恢复，甚至对减肥有积极的影响。
1.防止再吸收
人体内有大量的废物，有的堆积在肠道和消化道，有的伴随着组织液遍布全身。适量饮水可以促进体内新陈代谢，加快水分循环，帮助患者快速排出体内持续的废物。尤其是生活在肠道内的废物如果不能及时排出，就会被肠道重新吸收，在重新吸收的过程中会从其中吸收一些热量，这也是肥胖的主要原因之一。适当的饮水可以刺激肠道蠕动，加速废物排出。
2.提高运动效率
在运动过程中，如果水分不足，会导致肌肉功能不足，影响运动效率。适当补水，尤其是温水喝淡盐水，既能加速脂肪的燃烧，又能防止电解质严重流失。值得注意的是，运动后，不能大量喝水。否则容易造成水倒流进入肺部，造成肺泡破裂，影响呼吸，诱发炎症。
3.减少食物摄入
如果能在吃饭前10~20分钟喝一杯温开水，就能在胃里占据一定的容积，这样就能少吃食物，达到同样的饱腹感。科学研究证明，人的胃消化液体和半固体的速度更慢。也就是说，如果有足够的水来稀释胃中的内容物，可以降低这类物质在胃中的分解速度，提供更多的能量和饱腹感，避免摄入过多而导致的脂肪堆积。
4.减少摄入
喝水几乎不含能量，无论喝多少都不会给身体带来额外的负担。如果可以用纯净水代替饮料，可以减少很大一部分的能量摄入。不仅可以加速减肥，预防肥胖，还可以预防高血脂、高血压、糖尿病等一系列疾病，对身体大有益处。适量饮用矿泉水可以补充体内流失的微量元素和矿物质元素；适度消耗弱碱性水也可以调节体内PH平衡。虽然喝水对身体有一定的好处，但是要控制饮水量。短时间内大量暴饮暴食，运动时大量饮水，会对身体产生不良影响，甚至造成水中毒，威胁生命安全。
