Question

【高分】教我几种有效的瘦大腿方法

首先，我很有毅力和耐力，而且我的小腿其实挺细挺匀称的，就是大腿有点粗，和小腿搭配起来很不协调。我一直尝试用最健康的方法——运动来瘦大腿，可效果微乎其微。

所以我想请教各位，教我几个确实有效的方法，谢谢了~

Answer 1

这个！我是绝对有发言权的！如果这样还不能瘦大腿，就没什么方法了。
首先提示：不要信瘦腿袜和什么瘦身带，八百多万人基本只有百分之一觉得好像有一点点效果！药呢，又不够健康！所以，轻尝试以下方法：
1.每天在任何闲暇时间，哪怕是坐在坐便式马桶上都可以的方法，那就是搓揉，轻拍打自己的大腿。但记住揉搓的顺序，是从膝盖向上，最后集中于大腿根部做主要揉捏。因为年轻女性的脂肪多积于腹部和大腿根部。
2.就是在站立时尽量多的踢动自己的大腿。即一定保持腰及腰以上部分不动，用自己大腿的力量在自己可承受最大限度内前后踢动。（自己的承受限度在不断地加大，所以幅度可依次加大）
3.蹬三轮，效果不是最明显，却能同时锻炼大，小腿及腹部，使之更加纤细！（方法：上半身保持平躺于床上或平地，两腿以实际中的踩踏自行车的方式做运动，一百个一组，做三次，当然可更多组）
4.其实效果最快的就是每天以自己最快的走路速度快走两个半小时！
一定有效！方法四最快，祝你成功哦，加油！纤美女人等着您加入！

Answer 2

最好是平时多走路，不用刻意的去跑步锻炼，比如平时上下班回家，坐公交还有两三个站到家就、下车，慢慢走回去，加住楼上，在6楼以下就走上去，6楼以上如果觉得太高就在自家两三楼层下面就出电梯，再走楼梯上去，下楼最好也走下来！
另外，个人想法：我喜欢稍微体型胖点的人，叫圆润，太瘦了很不好看，像麻杆，不管是男的还是女的！
最重要的，祝你健康！

Answer 3

1.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。

2.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！

Answer 4

晚上睡前空蹬自行车，想必你试过吧，常期坚持真的有效~
另外喝薏仁粥，薏仁去下半身浮肿;
每餐后站立半个小时，防止脂肪堆积 ;
早午餐后三十分钟到一个小时之间喝黑咖啡促消化，分解脂肪，就不会让多余脂肪堆积。

Answer 5

我所知道的，练韧带，按摩小腿，还有，倒立着做踩自行车运动。。。

Answer 6

最好的方法就是慢跑，每周跑4-5次，每次60分钟以上，绝对有效