Question

胖子想要瘦身的话，要少吃米面等碳水化合物吗？

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Answer 1

几乎不吃主食。也能减下来，但是很难坚持，很容易出现低血糖。减完几乎都有脱发、月经紊乱、皮肤现菜色等情况发生。甚至有人出现晕厥，甚至死亡（电视、媒体偶有报道）。脑细胞的能量来源主要是碳水，只有在没有碳水的情况下用脂肪分解后的酮体，但是这样也是有风险的。所以需要医生的监督。再加上大家对这些营养元素，饮食摄入的不理解，不了解，可能就会有很多问题出现，导致减肥失败，或者导致身体的健康受到了影响。

如果运动的时候碳水化合物缺乏，但长期如此的时候，脂肪分解供能会减少，因为机体有自我保护功能，需要储存脂肪以备不时之需，所以长期没有碳水化合物的摄入，损失的是肌肉，而且很不容易恢复，得不偿失。肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。人体摄取营养百分之七十是来自于炭水化合物，所以人必须要吃，只是要减肥的话是相对少吃碳水化合物。

这就是为什么一般人的推荐摄入量为50-55%。那我们要减肥自然是要杜绝尽可能少吸收一些类似于这样的食物，但是也不是就非要指定说只能吃蛋白质和蔬菜了而处于减脂期的人总热量会减少，但是碳水化合物在总热量中占得比例是不变的，碳水化合物也是必须不能断的。

减肥期间这些都可以吃的。单单吃蛋白质和蔬菜会让你饮食单一，但是并不是说，完全不吃脂类和碳水。要知道人体维持正常的生理活动，有不可缺少的6大营养素，包括水、矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质和蛋白质。营养缺乏。和节食减肥并没有多大区别。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行。

Answer 2

不可以的，因为碳水化合物对减肥有着非常大的影响。

Answer 3

是的。而且减少碳水化合物的摄入量也能够起到减肥瘦身的效果，不容易长脂肪。

Answer 4

是的。不仅要少吃饭，还要合理搭配运动，光不吃饭减肥会对身体造成伤害，想要合理减肥还是多运动比较好，比较健康。

Answer 5

是的，因为这些都是糖来的，尽量少吃米面这些高糖的东西，多吃一点高蛋白质的。