Question

不想上学怎么调整心态？

Answer 1

首先，家长可以陪孩子一起调整作息时间，慢慢向正常学习的时间靠拢，减少“电子屏幕”使用时间，适当进行体育运动，回归正常饮食习惯。还可以陪孩子一起挑选准备新的文具，特别是进入新环境学习的学生，创造“仪式感”。

其次，家长可以给予孩子适当鼓励和引导，特别是对于幼升小和小学低年级的小朋友来说，家长可以告诉孩子开学可以见到老师和同学了，可以有更多时间和同学在一起了等。同时还要提醒孩子，开学之后也要做到勤洗手、少聚集，保持个人卫生。

最后，开学后如果出现了“开学综合征”的某些表现，不管是家长还是孩子要先接纳这些表现，因为经历假期后进入学校学习出现某些不适应的表现是很正常的，这种接纳本身就会减少孩子的焦虑情绪。

如果在做到以上准备后仍然存在持续不适应的情况，影响到了正常的生活和学习，则需要到专业机构让医生当面评估孩子的情况，再决定下一步的治疗方案。

不想上学原因

小学生由于年纪小，自控能力差，经过假期后容易产生不适应的现象，比如上课难以遵守课堂纪律，注意力难以集中，甚至出现情绪改变，比如好发脾气，易激惹等；

初一、高一学生面临新的环境，容易因为环境的陌生产生焦虑情绪，比如需要认识熟悉新的老师、新的同学，部分学生面临从走读变成寄宿，对学习的要求也会改变；

初三、高三的学生因为进入毕业年级，升学压力会明显变大，容易带来抑郁、焦虑情绪，甚至出现失眠，食欲下降等表现。

以上内容参考 人民网-孩子不想上学？心理专家支招应对 “开学综合征”