Question

每天必须睡够八小时吗？睡眠过长对人体有哪些影响？

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Answer 1

很多人都有失眠的问题，有的是疾病引起的，有的是工作生活压力太大或者生活习惯不好引起的，有的人睡眠不好是因为对睡眠知识了解不多，根据一些不正确的睡眠知识错误的指导睡眠，导致失眠。这里有一些关于睡眠的误解，看看你有多少：

误区一：每天必须睡8小时。这似乎是绝大多数人的理解。其实每个人的身体状况都不一样，睡眠要根据自己的实际需要来安排。只要他们白天能保持充沛的精力，就能睡多少就睡多少，而不是要睡八个小时。

误区二：入睡后频繁翻身会影响睡眠。辗转反侧常被用来形容失眠患者夜间的睡眠情况。其实大多数人睡觉的时候都会翻身。睡眠姿势的改变有利于肌肉放松，不同的姿势可以放松不同的肌肉，从而使睡眠质量更好。如果长时间以一个姿势睡觉，肌肉不会得到充分放松，起床后会感到疲倦乏力。

误区三：不要侧身向左睡。有人说，侧卧容易压迫心脏，影响心脏健康。其实睡左边不影响心脏，晚上睡姿也有很多变化。

误区四：睡前不喝酒不吃饭。如果睡前吃得太多，会影响睡前胃里食物的消化，真的会影响睡眠。但是，睡前吃适量有助于睡眠。吃适量就睡着的人，大多是因为精神负担，而不是吃本身。

误区五：失眠时间一定要补。实际测试结果是，如果人三天三夜不睡觉，只需要睡13个小时就可以恢复全部精力。所以，只要恢复了精力，就没必要去弥补失眠的时间。睡眠过多会导致精力下降。回搜狐多看

一般人睡够八小时就身体健康有利，人体排毒时间是在睡眠中进行的，时间是9点_11点淋巴器官排毒，11-1点肝器官排毒，1-3点胆器官排毒，3点-5点肺排毒，5-7点是大肠的排毒时间，人们要尊重科学，按照祖宗终结的自然规律早睡早起对身体最好。人生大部分时间都是在床上度过的。充足的睡眠是健康的保证。

只有吃得饱睡得足干什么才有精神，工作起来才会事半功倍。

儿童正是长身体的阶段，一般要睡够十个小时才有利于身体健康，平时他们要补充足够的营养，睡眠充足才行，只有这样才能增强免疫力，抵抗各种疾病的发生。

Answer 2

也不是必须，一般至少七个小时，不超过九小时。1.研究表明，每晚睡眠过多或睡眠不足都会增加患糖尿病的风险。2.对于容易头痛的人群来说，睡眠时间过多更容易引发头痛。研究人员认为，这是由于睡眠过多对大脑中的某些神经递质（包括血清素）产生了影响。

Answer 3

是的，长时间的睡觉人没有动会将身体的重量全部挤压在与床接触的部位，对该部位的皮肤和肌肉造成挤压伤害，肌肉会因此而伤痛，皮肤也会造成损害，无法自动修复。

Answer 4

每天并没有必要一定睡够8小时，具体要根据年龄阶段以及本身身体的状态来分析。一般对于成年人而言，保证8小时的睡眠对于健康和精神状态会有比较好的影响，但如果平时并没有精神萎靡和犯困的现象，说明睡眠质量比较好，所以也可以适当的减少时间。具体因人而异，平时要保持规律的生活习惯，坚持有氧运动，同时劳逸结合。第一、睡眠时间长会导致头昏脑胀、全身乏力，这种情况下人的注意力难以集中，会有记忆力的下降，学习能力和工作效率也会下降。第二、睡眠时间过长会导致疲倦、代谢率降低，因为长时间睡眠人的心脏跳动会较慢，新陈代谢也会下降，肌肉也会松弛。每天睡眠超过八小时，容易使血糖的代谢异常，易患肥胖、糖尿病，还会缩短寿命。