Question

减肥补充维生素吃什么才健康？

Answer 1

缺少维生素会越减越肥，维生素最好的来源是食物。很多维生素对减肥都很重要，不是单补一种就可以的。缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖；没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。
总之，补充维生素b群最重要。
以下是含有丰富维生素B的食品： 含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
安利有维生素b群的营养品。

Answer 2

传统一点的吃维生素B和维生素C比较多。说句实话啊，一般健身有一个很大的误区，就是认为我流了汗，那么我就要补充维生素，实际上不是这样的。维生素的缺乏，更多是来源于对身体肌肉上的一个平衡，而这个是需要你肌肉量达到一定程度之后才会需要的，如果说你只是在减肥的初期，完全没有必要，如果说你的身体已经瘦下来了，并且你要练出大块的肌肉，这个时候你需要控制你的饮食，降低碳水的摄入，增加蛋白质，适当补充维生素那么对于你来说，你可能需要一些维生素的补充，而这些维生素的补充在你日常的饮食中就可以包含在内。比方说你吃一些番茄吃一些。柠檬吃牛油果或者说吃胡萝卜就可以了。你要是说非要吃维生素，买一瓶维生素C也就才两块钱一瓶。如果在你身体维生素没有失衡之前，你补充很多维生素，吃再多也没用啊，因为减肥，补充维生素这两者是两回事，因为你维生素体内是平衡的，你吃再多的维生素它也会随着你早上的那一泡尿离你而去。