Question

有没有快速入睡的小窍门？

Answer 1

怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招
1、不要睡懒觉。形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利入睡就难了。
2、晚餐早点吃。因为肠胃需要时间来代谢食物，如果吃太饱会引起肠胃不适，就难以入睡以及睡眠会被影响。
3、睡前尽量不要用电子产品。现在的人去哪里都要带上手机，平面电脑等电子产品玩一下，但是这些产品会发出蓝光，影响睡眠。玩手机，电脑等人更是不愿睡觉了。可以看一下书让自己产生睡眠欲望。
4、卧室温度要宜人。卧室温度以人感觉合适为准，太冷太热都不利于人入睡。
5、卧室应当黑暗无光。假如卧室黑暗无光可以让人想睡觉，卧室亮堂堂的话人肯定没那么想睡觉。室外的光若照进来，要拉上窗帘。也可以选择带眼罩，利于入睡。
6、屏蔽噪音。一个人除非超级困，有较大的噪音肯定是难以入睡，说明是噪音，肯定你是改变不了的，可以选择耳塞，让自己处于安静环境。
7、舒适的床品。被子，枕头等柔软舒适可以让身体处于放松状态，容易入睡。

Answer 2

睡前尽量放松，不要胡思乱想，让精神集中在睡眠这件事上睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便

追答

防‏止多次‏起‏夜‏消耗‏睡‏意建议你在晚上可‏以‏喝‏一些尚医铭草安枕萱草，可‏以帮助睡眠，里面有酸枣仁的成分，可‏以安‏神，希望回答对你有帮助。

Answer 3

快速入睡的小窍门：
1、睡前尽量放松，不要胡思乱想，让精神集中在睡眠这件事上。
2、睡前避免从事兴奋性的活动如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等。
3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便，防止多次起夜消耗睡意。
4、在睡前60-75分钟洗个热水澡。水温不低于38摄氏度，沐浴时间不低于20分钟。热水澡有助于放松肌肉，提高核心体温。当离开浴缸的时候，体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌会增加，这感到疲倦，更容易入睡。
5、睡前可饮用少量牛奶，这样有助于快速入睡。

Answer 4

很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧：
1、建议睡觉前用热水泡泡脚，这点做着不难，有一点要注意，就是糖尿病的朋友，水一定不要太烫，糖尿病的朋友感觉比较迟钝，感觉不到疼痛，就容易出现烫伤的情况，就不好了；
2、睡觉前，如果有人做伴，可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，这个位置很好找，大家百度下就可以查到，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠；
3、睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 5

睡前尽量放松，不要胡思乱想

追答

让精神集中在睡眠这件事上睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便，防止多次起夜消耗睡意建议你在晚上可以喝一些尚医铭草安枕萱草，可以帮助睡眠，里面有酸枣仁的成分，可以安神，希望我的回答可以帮助到你。