我老是在意别人怎么评价我怎么办，也就是太在意别人的看法？
在生活中，当你做一件事或者和某人交谈之后，是否很在意别人对你的看法？你是否想多方面地打听别人对你的评价？这些看法有正面的，有负面的，但你不可能总是听到正面的评价，如果是负面的，你会沮丧，难过，愤怒吗？如果是这样，这会导致你没有办法专注于你自己最主要的事情。下面我将介绍五种方法，可以慢慢地从内心消除让你从此不会再在意别人对你自己的看法，真正做一个自信，阳光的自己。 第一，不要情感投射。你花了很多时间担心其他人对你的看法。但是你对自己的看法是什么？不安全感是一种内在的体验。如果你感到不安全，那是因为你对自己没有信心。没有这种自信，你就无法体现出你想向世界展示的那种人。例如，假设你正在开始一份新工作，你正在努力跟上。现在你担心你的同事会批评你。但事实是，你在批评你自己，你认为自己无能，所以你担心其他人会说同样的话。这种心理工具被称为投射
第二，区分重要的意见。你一生中会遇到成百上千的人。他们中的一些人是终生的朋友，另一些人是你永远不会再见到的熟人。因此，如果你想停止人们认为的想法，你需要做出重要的区分，我看重谁的意见？我该忽略谁？很多人过分看重陌生人的意见，他们分不清有意义的意见和肤浅的意见。假设你有几十个朋友，你经常被人包围，但是这些人中没有一个人在表面之下认识你。如果你所有的友谊都是肤浅而短暂的，那么感觉每个人的意见都很重要。
过度在意别人的评价是一种常见的情感挑战，但你可以采取一些方法来减少这种情况：
自我认知： 了解自己的价值观、兴趣和优点，明确自己的身份和价值，从而更容易坚持自己的观点，减少对他人评价的过度关注。
设定个人标准： 培养自己的价值观和标准，不要完全依赖于他人的看法来定义自己。
树立自信： 通过不断的努力和积累成就，培养自信心，相信自己的能力和价值。
专注于内在： 关注内在的自我价值和发展，而不是过分关注外在的认可。
挑战认知偏见： 意识到他人评价往往受到主观偏见的影响，人们的看法可能受到很多因素的影响，而不一定准确。
设定优先事项： 将注意力集中在自己的目标、兴趣和生活满足上，而不是过多关注他人的评价。
积极对待挑战： 将他人的看法视为一种挑战和机会，用来反思自己并不断成长。
寻求支持： 与亲近的人分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你减少在意他人评价的程度。
专业心理支持： 如果你感到对他人评价过于在意且困扰，寻求专业心理健康帮助可以提供更具体的策略和指导。
逐渐减少对他人评价的过度在意需要时间和努力。记住，你的自我价值不应该完全依赖于他人的看法。建立起对自己的信心和认可，以自己的内在观念为导向，让自己不再过分在意他人的评价。
