Question

怎么才能练出腹肌？

我们学校5.4号篮球赛。 我是我们班队长. 我想在这段时间练出腹肌来.. 有什么好的方法。要自己有过经历的!! 我比较胖,也不是很胖.我的运动能力很强。跑步也快，比我们班好多瘦子还快 = = 这点我也觉得很奇怪。 我都不知道怎么搞的。 而且我篮球打的很好。 现在唯一的缺点就是体型啊啊！！！肚子上有肥肉。而且胸部跟女人一样穿短袖有点突起。。 瘦一点就完美啦！！
大哥们！ 练过腹肌的说说怎么练！！ 最好是在家里就能完成的！ 谢谢啦！
10分。
是不是腹肌练出来肚子上就没脂肪就能看到腹肌啦？

Answer 1

很简单 ，你每天做仰卧起坐和俯卧撑。每天一百。一个月就出腹肌。请采纳

珍惜成果

Answer 2

可以尝试做仰卧起坐，每天30个，不要太多，持之以恒，就会出现性感的腹肌

Answer 3

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？

Answer 4

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

Answer 5

第一个动作发展下腹肌，做的时候感受下腹肌发力。