Question

神经衰弱的人睡不好，有什么办法可以缓解？





Answer 1

伤寒发热病后，病人身体虚弱，百症乘虚而入，这是体虚神经衰弱症，用补中益气汤加百合一同熬汤，效果较佳。要是深度的神经衰弱，用百合地黄汤，也有功效。古时记载神经衰弱病象为病人欲食不食，欲眠不眠，欲行不行，如塞无寒。

生茶茶多酚的含量很高，是防癌的好饮品。白日喝生普很醒脑，有一种清洗身心的明澈感，对血管的疏理也比较显着；熟普通过发酵，具有许多有利人体的菌种，并且茶性温文，暧胃，养胃。何事物都有二面性，生茶经年陈化保持这茶香、回甘、气感，但时间长；而熟茶经过发酵而成，二三年就能饮用，但茶香、气感、回甘明显欠缺，醇厚感不错。我们再来看一看茶汤的汤色：生普的汤色是绿黄清亮的，熟普的汤色是红艳明亮的。他们之间的区别很大，非常容易分别。具有越陈越香的独特品质。

所有人都会遇到心理障碍，如失恋、考试失败、人际关系出现冲突而造成情绪失调。同时会出现兴趣减退，生活规律絮乱，行为异常，性格偏离等症状。

治疗方面，建议采取生物-心理-社会模式及个体化治疗，生物学方面可以服用改善睡眠及调整植物神经功能的药物，心理层面可以通过运动疗法、音乐疗法及心理治疗的形式来调整情绪及睡眠认知和行为，社会方面去提升人际交往及工作能力，寻找一切可能的对自己有利的支持。。。

睡眠不好是神经衰弱的症状之一，所以要治疗神经衰弱，睡眠不好的症状就会消失。神经衰弱的治疗方法： 可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗

Answer 2

神经衰弱的晚上睡不着觉一定要及时进行调整，否则第二天的工作效率会大幅度下降，建议大家每天需要坚持运动，可以早晨起床运动半小时，能够让身体变得更加的健康，而且还能够转移注意力，在一定程度上是能够缓解头痛以及失眠等症状，但是大家一定要坚持下去才会发现有非常不错的效果。其实体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能，在一定的程度上还可以改善失眠的现象。

Answer 3

1、放松法。患者首先应该躺在床上，全身放松，先深呼吸几次 ，然后边呼吸边数数字。许多朋友在数数的时候，都会忍不住去想其他的事，这是一种正常现象。这时候需要再从一数起。用这种数数催眠法，很快就可以睡着了。
2、心理暗示法。心理暗示是一种非常有效的促进睡眠疗法。患者可以躺在床上，想象自己的身体越来越沉重，想象自己很困，这样慢慢就会睡着了。
3、泡脚法。神经衰弱患者，可以在睡觉以前半个小时打一盆热水泡脚，这样就可以促进全身血液循环，消除身体疲劳，帮助睡眠。
4、运动法。如果神经衰弱患者平时工作强度太大，大脑过于疲劳的话，一定要在白天多做运动，这样可以调节大脑的兴奋和抑制功能，消除患者失眠的症状。神经衰弱患者平时一定要多到户外舒展身心。

Answer 4

适度的运动，运动方式不受限制可以选择喜爱的运动，比如羽毛球、打篮球、踢足球都可以；除了运动之外睡眠习惯的养成也非常重要，一般想睡觉才上床，但很多患者会选择早上床等觉睡，其实这很不科学，一定要有睡意了再上床，躺床上20min睡不着就起床，到另外一个房间去活动，直到有睡意再到卧室休息，如果整个晚上始终处于睡不着的状态，可以重复循环上面的步骤；

Answer 5

1、每天可以保持半个小时或者是一个小时的运动，运动不仅仅可以增加身体的灵活性，还可以增强体质有利于睡眠。2、睡前半个小时内不可以思考比较让自己头疼的问题，要学会睡前放松自己的心情与精神，临睡前可以听一些比较舒缓的音乐，可以放松精神。3、要尽量的让卧室远离噪音，同时需要养成睡前关灯的好习惯。