Question

怎么快速提升记忆力 怎么可以提升记忆力？

Answer 1

1、专注，减少信息输入时，外在的干扰和杂质。
2、积极的情绪和心理暗示，建立仪式感，愉悦使大脑更容易接受和处理信息。
3、充足的睡眠，有节律的呼吸，有足够的精力和平稳的心态，才能更好的投入学习记忆。
4、身体状态，如果你始终是一个懒散的状态，大脑会自动识别你当下做的事情不重要，开启节能模式。
5、定期的有氧运动，大脑占身体2%，却耗氧25%，一旦氧气不足，你懂的~！
6、干净，清爽的环境，试试断舍离，屋子干净了，大脑也会更有条理。
7、水，喝水，去喝水！
8、适当的休息，番茄工作法，科学好用。
9、多吃蛋白质、糖类食品，大脑需要足够的能量（核桃、芝麻、花生、玉米、水果、鸡蛋等等）
结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

追问

可以多吃一些富含维生素水果，丰富发展记忆力的保健品，比如英泰含片，作为神经突触之间的信使来发挥作用，能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成，来提高自己的记忆力，生活中可以多喝一些牛奶，缓解睡眠质量，保持一个良好的生活习惯。