Question

免疫力低的人一般有哪些坏习惯？应该如何增强免疫力？

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Answer 1

人的免疫力下降容易引起肠胃不适，若是此时没有注意饮食，在摄入酸、辣等刺激性食物时，容易造成肠胃不适，从而引起胃痛、拉肚子等不适症状。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。异常情况：如果你近段精神不好，心理压力大，悲伤或痛苦，心情不愉快或心力憔悴，对免疫力绝对有影响。低下的免疫力系统会导致你在精神上，自己先击垮了自己。

运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，运动前要保证蛋白质的摄入，特别是做力量运动的时候，一定要增加蛋白质。否则，也会导致免疫力下降。状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。

同时保证充足的睡眠也是非常重要的，人体在睡眠过程中会加强生长素的分泌，对免疫系统起着积极作用；还要保持积极轻松的情绪，及时减压，这样身体的免疫系统可以得到更好地保护。免疫力和营养摄取之间关系密切，通常营养摄入均衡，各种维生素、矿物质都不缺乏，是免疫力高的前提，反过来，免疫力低下的人，体内营养物质往往是缺乏的。身体的免疫系统也需要砖头水泥，也需要枪和子弹，这些就是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等营养物质。

Answer 2

免疫力低的人一般都作息不规律、吃饭不规律、爱吃垃圾食品不好好吃家里做的饭。这样的人应该早睡早起，多吃蔬菜水果，多运动

Answer 3

免疫力低的人一般都比较挑食、喜欢熬夜、不喜欢运动、还有可能喜欢抽烟喝酒等；要想增强免疫力，首先要有一个好的饮食习惯，保证每天营养要均衡；另外不能熬夜，作息时间要有规律；还有平时要加强运动，运动可以强身健体。

Answer 4

免疫力低的人一般特别容易感冒，他们经常熬夜，也不注重身体健康，有时候饭也不吃，要想增强免疫力一定要多运动，多出汗。

Answer 5

一般会有不注意休息，长期熬夜，过度劳累，以及不注意饮食，容易节食过度或者暴饮暴食，心情容易烦躁愤怒。通过体育锻炼游泳跑步打篮球，这些体育锻炼去增强身体的抵抗力，还可以通过改善饮食，多摄入有营养的营养物质。