Question

老人补钙吃什么？

Answer 1

随着年龄的增长，人体内的钙质就会慢慢的流失，中老年人群会经常出现腰酸、背痛、骨质疏松的情况，所以需要积极的补钙。因为受经牙齿咀嚼能力的影响，老年人群极易发生膳食钙摄入不足的情况，针对此类情况，首先要增加富含钙的食物，比如奶类、豆制品，包括卤水豆腐、石膏豆腐等，再就是深绿色的叶菜类，比如小白菜、小油菜等，芝麻酱、坚果、带骨的小鱼或者虾贝类等，都是富含钙质的食物。

如果缺钙比较严重，需要适当的服用钙产品。钙产品的种类比较多，对于消化功能正常的老年人群，可以选择碳酸钙，而对于胃酸分泌少的人群，比如患有萎缩性胃炎或者是消化不良的老年人群，优先考虑选择葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙产品代替碳酸钙。对于老年人来讲，为了避免吞咽困难，最好选择便于吞咽的胶囊或者是颗粒的钙制剂，除此之外，建议中老年人群应该多晒太阳，从而促进钙的吸收。

Answer 2

老年人补钙可以吃钙尔奇D，醋酸钙，乐力钙，含钙量丰富的药物，可以配合使用维生素D，有利于促进钙吸收，但是补钙的量一定要控制，不能1次补得过多，老年人容易出现骨质疏松，需要适当的补充钙剂，平时也可以适当的晒太阳也有利于促进钙的吸收，平时还要注意饮食的调整，可以吃含钙量丰富的食物，比如鸡肉，虾肉，豆腐等，也可以适当的喝一些牛奶都利于补钙。

Answer 3

老年人胃肠功能减退，消化功能没有正常人好，补钙是一个长期的行为，对于老年人，在选择钙片方面，选择性价比比较高、安全性较好、易于吸收、不良反应较少的钙片尤为重要。可以选择碳酸钙，如钙尔奇D，里面含有的碳酸钙和维生素D，易于钙质的吸收，每天1片足够补充每日所需的钙质。其他的补钙的药物，如福善美，也就是阿伦磷酸钠，适合没有胃肠道疾病的老年人，每周服用1片，服用比较方便，容易接受，效果比较不错。

Answer 4

其实老年人补钙的话可以吃一些钙片或者说吃一些补钙的食物比如说多喝一些纯牛奶呀，吃一些坚果都是有助于补钙的，而且作为老年人的话，经常出去多活动一下晒晒太阳也有助于钙的吸收。