Question

腰椎间盘突出适合什么运动？可以跑步吗？

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Answer 1

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，在日常生活当中大部分人们也会经过一些体育锻炼来使自己的身体一直处于一种健康的水平。并且在日常生活当中我们一定要记住，如果我们的身体出现腰椎间盘突出的情况，可千万不能够大意，只有我们细心的照顾，才能够使得这个病情从我们的身体当中除去。同时对于那些腰椎间盘突出的患者来说，也一定要知道，腰椎间盘突出其实是可以进行适当的跑步来缓解病情的。

  首先在日常生活当中大部分人们都认为腰椎间盘突出并不能够跑步，这种认为其实是一种错误的想法，腰椎间盘突出的患者其实是在日常生活当中可以跑步的，并且进行适当的跑步，还能够缓解腰椎间盘的疼痛，同时我们要知道在我们跑步的过程当中，能够充分的缓解我们腰椎的压力，使得我们腰椎部位的血液流通变得更加的顺畅，这样就能够使得我们的腰椎间盘突出这个病就能够得到有效的缓解。

  其次在日常生活当中除了跑步可以缓解腰椎间盘突出这个病情以外，我们也可以在日常生活当中多做一些有氧运动，要知道在日常生活当中做一些适当的有氧运动，能够更好的减轻我们腰椎的压力，同时还能够增强我们腰椎出肌肉部分的力量，这样就能够有效的缓解我们腰椎间盘突出。

  最后就是对腰椎间盘突出患者来说，如果想要快速高效的缓解腰椎间盘突出的病情，那么完全可以选择去游泳，要知道游泳，其实对于腰椎间盘突出来说有一种非常好的帮助，这是因为腰椎间盘突出患者在游泳的过程当中能够更好的使腰椎部分的肌肉得到一定的缓解，而往往在这个时候对待病情是有非常大的好处。

Answer 2

腰椎间盘突出适合什么运动？可以跑步吗？腰椎间盘突出可以适当的进行跑步的，但适量的不要跑太多，徐徐渐进避免过度。如果腰椎间盘突出引起的腰疼，腿疼，腿麻的症状是不能够再进行跑步的了，需要积极的是硬板床休息。跑步前的准备运动，不要过于弯腰压腿的动作。不要盲目追求速度和距离，跑鞋要选鞋底厚软的。还适合在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症，不要盲目的进行跑步锻炼，避免不良的后果，有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗，还有就是在日常生活中一定要注意保养。腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带。

Answer 3

腰椎盘突出可以跑步，但必须是慢跑，还可以做一些伸展运动，比如引体向上，吊单杠之类的，游泳也是可以的

Answer 4

腰间盘突出，适合慢跑以及体前屈，这种运动可以跑步，但是不要剧烈运动，不然会扭伤自己的腰，不利于自己的骨质

Answer 5

腰间盘突出是临床上常见的腰椎疾病，对于腰间盘突出的患者，如果处于疾病的缓解阶段或者在疾病的康复期，可以参加跑步等运动。但运动量不能过大。