睡觉多梦,易疲劳 20
晚上多不失眠,只要睡着了几乎都是在梦中,早上起不来床全身酸痛,好像整晚没睡,白天精神不佳容易疲劳很是折磨人,这要怎么改善根治啊!。...
晚上多不失眠,只要睡着了几乎都是在梦中,早上起不来床全身酸痛,好像整晚没睡,白天精神不佳容易疲劳很是折磨人,这要怎么改善根治啊!。
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多梦与神经精神兴奋有关系的.建议注意减轻大脑兴奋状。困倦思睡、态气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
建议平时生活有规律,按时作息,避免情绪刺激。可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。 注意:热水泡脚并非人人适用。比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的。
建议平时生活有规律,按时作息,避免情绪刺激。可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。可以睡前泡泡脚。泡15分钟左右。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。 注意:热水泡脚并非人人适用。比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的。
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