Question

晚上睡觉很困 但是入睡困难怎么办？

Answer 1

如何改善失眠的状况：

1.调节情绪
中老年朋友如果患有失眠，顺其自然即可，调整好自己的情绪，不要害它对自己的生活有多坏的影响、树立自信，大妈身边很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多糟有多乱。
如果是因一些不顺心的事引起的失眠，要进行自我心理暗示来调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。任何在当时看来比天大的难事，日后再回过头来看看，还叫事吗？想开了、放得下，自然可安然入睡。
2.保证睡眠环境
保证一个良好的睡眠环境，也能有效的避免老年朋友失眠的问题，比如：卧室内要明昏适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和、避免噪音、被褥柔软等。
3.适当的锻炼
有研究发现打太极可以改善睡眠，更重要的是打太极3个月可以改善心律的变异度，所以经常失眠、多梦的老年朋友可以适当的进行晨练，比如慢跑、打太极、散步、老年人舞蹈等，下午进行阳光浴和户外活动等锻炼方式来加强身体体质，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡。
4.有规律的作息
如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉。
睡觉前还可以用温水泡脚、听听轻松的音乐等，然后形成一个规律的睡觉时间和一个规律的睡眠习惯，至少能睡得比较安稳些。
5.清淡的饮食
老年朋友平时应该以清淡的饮食为主，切记不要嗜烟酒，不要喝浓茶、咖啡，晚上不要吃的太饱等等，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用。

Answer 2

入睡困难失眠可以通过改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、应用药物等方法进行治疗。
1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。
3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体育赛事。更不能躺在床上使用手机等。
4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素等，合并有焦虑抑郁的患者可服用抗焦虑抑郁药。这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
以上为入睡困难失眠时的治疗方法，如仍未有效果，需要及时就医。

Answer 3

晚上很困 但是却很难入睡 ，肯定是心里有其他的事情或者是压力 ，那么只有释放其中的一部分压力 睡眠质量才会提高

Answer 4

采取中医针灸、按摩让心情得到放松，还也可以在心理医师指导下进行自我催眠。晚上很困、睡不着，必要时也可以给予病人口服促进睡眠的药物。

Answer 5

晚上很困，但睡不着，解决这个问题，最快最有效的方法，就是临时服用一粒镇静催眠的药物。临时吃一次安眠药，不会对身体造成危害。安眠药只是临时救急的措施，最主要的还是要寻找引起困倦但是睡不好觉的原因，比如是不是睡眠的环境不好，比如室内光线太强，声音太嘈杂，或者是太冷了、太热了等等这种情况，都会导致失眠，如果是这种原因就需要换环境。