Question

孕期吃什么不长胖

Answer 1

很多女性在怀孕之后，为了让胎儿发育的更好，就会变得法的做好吃的，尤其是各类滋补汤，如果平时不注意，很多脂肪就会囤积在体内，情况严重的还会影响分娩，因此平时饮食一定要注意。那么，怀孕吃什么不长胖呢？
1、鱼类。鱼类中含有的微量元素、矿物质是其他食物不能比拟的，也非常适合胎儿的生长发育。其中鱼类中的蛋白质对胎儿大脑发育很有益处，如果想要宝宝出生后更聪明，妈妈一定要多吃鱼，最主要的是鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，妈妈吃了之后，不仅能让胎儿快速的发育，而且也不会让脂肪堆积在自己的体内。
2、新鲜蔬果。孕妈妈在吃肉的同时也要吃新鲜的蔬果，这样才能确保营养多样化。如果吃太多的肉，暴饮暴食，就会让体内的脂肪堆积的越来越多，孕妈妈平时可以多吃一些水果和蔬菜，来补充身体里缺失的营养素，这样有利于胎儿发育。多吃水果蔬菜就会减少对肉类和主食的摄入量，对保持身材有好处。
3、蛋奶类。虽然蛋奶类是生活中很常见的食物，却营养丰富，孕妇多吃蛋奶可以补充身体里缺少的蛋白质和微量元素。如果孕妇有贫血的症状，多吃蛋奶，还能够有效改善孕期贫血。
4、粗粮。孕妈妈到了孕晚期，一定要适量的吃一些粗粮，适当的吃些粗粮能够加快肠胃蠕动，清理肠道，对缓解便秘有很好的作用。尤其是红小豆，不仅能够利尿、去水肿，还能起到催乳的作用。