Question

饭后进行运动，对健康有一定好处，哪些饭后运动比较健康呢？

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Answer 1

现在越来越多的人患胃炎、胃溃疡等胃病，胃病的发病率很高，胃下垂的病人也会很多，所以此时胃功能和内部健康比较脆弱，如果我们在吃饭的时候继续锻炼，就很容易使我们的胃振动，从而给胃带来一些不舒服的感觉。所以对于一些胃不好的人，饭后尽量不要太用力运动，以免对胃造成更大的损害。

饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

吃饱饭时胃里装满了食物，若马上进行运动，会加重肠胃的负担，胃中的食物还会随着运动上下左右的震动，容易导致胃痉挛，引发腹痛、烧心、反酸甚至呕吐等不良反应。

如果饭后马上运动，会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，造成肠胃供血不足、消化吸收功能性紊乱，久而久之容易患上肠胃病。一旦造成肠胃疾病之后，就不是一两天能痊愈的了，每天每餐都要注意，要好好调理才能恢复肠胃健康。

饭后散步可以有效增强体质，缓解压力，有效预防各种疾病的发生。但对于上述三种人，饭后尽量不多锻炼，饭后可以锻炼一个小时左右，但运动不宜太强，运动要适度。

在饭后运动极容易引发消化不良。这主要是因为人的消化器官在吃饭过后需要大量的血液供给才能正常运作，如果在饭后立即运动，就会使血液供给不足，继而导致消化道缺血而降低肠胃的蠕动，以致于消化液的分泌逐渐减少，最终便会引发消化不良。

Answer 2

在晚饭过后去适当的运动比较健康，可以去散步，快走，打太极拳，或者做瑜伽，健身操，这些运动比较健康。

Answer 3

在饭后可以去散步，骑自行车，或者慢跑，做瑜伽，健身操，这些运动都比较健康。

Answer 4

饭后做有氧运动结合部分的阻力运动为主，有氧运动就是跑步、骑车、游泳之类的。或者打乒乓球、羽毛球这类的运动，一般一个小时左右，再结合少量的抗阻力运动，比如说拉伸、举重、举哑铃之类的运动。

Answer 5

竞走，散步，跑步，拉伸，扩胸运动。这些运动都是可以在饭后去做的。