Question

成人吃什么补锌最好？一般要准备些什么？需多吃什么？

Answer 1

锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。

补锌的建议：

锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由于饮食当中长期缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断，容易脱落。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，性欲减退，性器官发育差。

一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆，黄豆，花生等种子类的食物。

缺锌严重的情况可以服用含锌的药物。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌。一般儿童缺锌引起的食欲不振，服用葡萄糖酸锌口服液，一个月后，儿童的食欲会明显的改善。

日常注意：

补锌的药物对胃肠道黏膜有一定的刺激性，应当饭后服用。

有一部分缺锌严重的患者不能够口服补锌的药物的时候，可以选择静脉滴注硫酸锌。

缺锌的人抵抗力比较弱，容易患各种感染，应当加强护理。

以上提及药品需在医生指导下使用。

Answer 2

一般来说补锌最好的方法都是通过食物和补锌片相互结合的：
食物方面：在平时的饮食总吃一些含锌量高的食物，比如
海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等
肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等
蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等
水果：苹果、梨子、柠檬、猕猴桃等。
其中牡蛎的含锌量是最高的

Answer 3