Question

喝酸奶对便秘有帮助吗？什么时间段喝酸奶效果最好？

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Answer 1

对于乳糖不耐受的朋友更适合，但酸奶中往往还含有较多的乳糖，有的酸奶中为了矫味也添加了大量的糖分，对于肠道对糖分不耐受的朋友，喝了酸奶可能会因此而缓解便秘问题。吃益生菌制剂也不一定有好的调理效果，在日常生活中多注意摄食富含膳食纤维的新鲜果蔬，多喝水，少喝酒，不滥用抗生素，加强运动锻炼等多个方面，都是调理便秘的好方法，不妨多试试看。

这些水果都是属于凉性水果，都富含纤维，能促进消化，有助于促进肠道的蠕动，进而加速肠道内的流动性，所以，可以通过长期坚持每天都能进食一些水果来改善便秘。如果想要一次性有所改善，可以尝试多食用这些水果。　　喝酸奶可以有助于调节自身的便秘，但是如果想要通过一次性喝大量的酸奶来改善自身的便秘，我们是不赞成的，除非是喝太多酸奶使自己的肠胃受到一定的刺激，从而导致腹泻。

晚上适当地补充酸奶，是不会发胖的。虽然酸奶的热量比牛奶高，但还是属于低热量食物，其营养成分能够很好地被人体吸收，不容易造成食物堆积。每天喝酸奶已经成为很多女性的饮食习惯，既方便又有营养，还可增强人体免疫功能。饿了也可以充饥。酸奶是发酵的乳酸菌，它含有大量的活性乳酸菌。乳酸和钙结合，更容易促进钙的吸收。

只是能补充钙和蛋白质，所以如果想调整肠胃健康的朋友，可以选择喝冷藏酸奶。冷藏酸奶多少会对胃有点刺激，所以饭后、睡前喝可能会多少引起肠胃的不适，不利于睡眠或者食物消化。动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

Answer 2

当然有帮助了，因为酸奶中含有非常多的维生素，氨基酸，乳酸菌和其它营养物质，这些物质可以帮助肠胃蠕动，帮助消化，也可以起到滋润肠道的作用，减轻便秘，而每天早晨喝酸奶或者是晚上喝酸奶效果最好，可以达到排毒的效果。

Answer 3

喝酸奶是对便秘有帮助的，一般是在吃完晚饭之后去喝一杯酸奶，觉得可以促进肠胃吸收，而且也可以杀死身体里面的一些细菌还可以消耗脂肪，这个时候就可以更好的缓解便秘。

Answer 4

是有帮助的。在吃完饭的时候可以喝一些酸奶，这样可以很好的帮助肠胃消化。