Question

本人身高173.单脚起跳可以抓住正规篮框(3.05),请问下我的弹跳算是正常吗?顺便问下我想扣篮怎麼练,纯属娱乐

复制答案的别来.
我现在20了,不知道还可以继续增加弹跳不,打篮球属於爱好,我只希望我有生之年可以扣到正规篮框.那位高人有什麼好办法请传授下,谢谢了. (我17左右168左右就可以抓住木篮板的篮框了,怀疑现在上班的原因,弹跳下降了.)
炫耀一下,本人任何位置都可上任.不过都不是狠精,但篮板下,除非特别会打的,身高190以上的.我基本都不畏惧.因为我可以用弹跳压制他的身高.后卫除非脚步非常灵活的,前锋除非弹跳身体比我还好的.
本人打比赛也打过几十场了,都是机关对机关举行的,还跟当兵的打过,..在这里声明一下,千万别跟当兵的打. PS:有的当兵的很赖皮,身体又好,又有小动作.你很容易吃亏的.!

Answer 1

你的弹跳算中上了 比较好。
= = 我当初也幻想着扣篮，为此我还幸苦的练过一段时间，虽然我没坚持下去，但是效果很明显。
当时我每天早上都起来跑步哈，大概跑400米操场跑个4 ，5圈就去拉韧带。韧带是很重要的，你去看那些跳的高的人韧带肯定不会差到哪里去的。然后就是提踵，深蹲跳，快速跳，楼主可以根据自己的身体状况来制定计划，然后按计划来，记住一定要坚持，别像我一样。= =
既然你要地狱式的训练的话= =
首先去办张健身房的会员卡，然后一有空就进去锻炼肌肉。 要练那里的肌肉听我慢慢讲：
弹跳主要是靠三个部分的肌肉来完成的，主要的是小腿，次要的是腰腹，辅助的是肩部肌肉。我这么一说你就知道该练什么了把。。
如果去不了健身房的话，也可以在家里完成，小腿练习可以跳绳，蛙跳，至于做几组做几下楼主自己看看。腰腹的话就是仰卧起坐了。肩部的话就是俯卧撑了 ，还可以锻炼胸肌哈。每天都坚持做几组，没事多打打篮球，多摸摸框，多跳一跳，大概过不了多久你就可以扣篮了。
记住了 韧带也要拉，尽量拉开，拉的越开越好。
别看我说的很简单，要坚持下去真的很难，希望你能坚持把。。。 加油

Answer 2

变态啊，我1.8才摸到篮筐

Answer 3

弹跳太好了！

Answer 4

找专家吧