Question

高三复习阶段，如何有效缓解自己的心理压力？

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Answer 1

    在考前的一个多月里营养的供给，心理和生理上的。爸爸、妈妈和你站在一起应对。把你需求，渴望更好的表达出来。良好的作息时间。保证大脑清醒的状态，不要逆节奏而做。比如到了晚上特别清醒，到了白天特别迷糊。把你的的状态调整为符合高考节律。

    每次中高考都有很大一部分不能发挥出自己的正常水平，这就是你紧张的原因，保持良好的心态，在不提高学习能力的情况下提高考试成绩。你要知道会的题丢分，不会的题蒙对都有可能发生。应考状态，不要打击自己的自信，不要在挑战特别的难题，不要在制造意外。让高考前的这段时间平稳度过。做点简单点的题自己会更有自信。

    重新站在知识的金字塔上去理解知识，站在出题人的角度去看待知识体系，比如自己给自己出一套试卷，你对知识就会有更深的理解、比如用一周的时间复习一个学科，用一天的时间复习一个单元。找到适合自己的放松策略，考场上、考场中间，考试前怎么轻松怎么来，准备三种考场上如何缓解紧张焦虑的方法，这样即使紧张也不会恐慌，因为我有应对方法。

    比如微笑啊，微笑可以缓解紧张，平常碰到难题也可以练一练，笑一笑，这题我不会。或者深呼吸啊，手指放松啊，平常提前做这些放松练习，要知道考场上遇到难题很正常啊。最后祝愿你平稳的度过考试前的这段时光，取得一个理想中的成绩。

    总之，关键还是在于平时的学习积累，各科的知识基本上都掌握了，胸有成竹，考试自然不慌，就当是平时测验一样。如果掌握的不是很好，临考前也要告诉自己不管考成怎样，正常发挥就对得起自己了。

Answer 2

我当时缓解心理压力想的就是马上就要考试，考完试就可以放飞自我的，这样复习也会比较有动力。

Answer 3

这高三复习阶段想要缓解自身压力就可以通过找出自身学科不足予以补足，提高成绩，并偶尔和同学交谈散心。

Answer 4

与同学朋友们多多交流，保持充足睡眠，以积极的心态去面对考试，适当的放松自己。