Question

经常睡前吃夜宵，可能会？

Answer 1

影响睡眠质量。

晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，连你的睡觉时间都在工作，这给肠胃带来的负担是很大的同时，也对睡眠造成影响。 

也容易导致肥胖到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

适合吃夜宵的人群

1、儿童生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。此外，还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。

2、老年人老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。

3、糖尿病患者一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。

Answer 2

经常睡前吃夜宵，可能会有危害的。

1、常吃夜宵会容易引发胃病。在晚上八点钟之后，人体的消化功能就会减弱，如果在晚上吃夜宵，这就会增加我们肠胃的负担，打乱了人体消化系统的规律，肠胃就不能够得到好好的休息，影响人体胃粘膜的修复工作。

2、晚上吃夜宵容易导致肥胖。晚上是我们人体各系统的休息时间，这时候人体所消耗的热量也会相对应的减少。这时候我们所吃的食物在消化功能的运作下，化为热量，热量得不到充分的发挥，这样多余的热量就会变成脂肪储存在我们的体内。时间久了就会很容易导致体重上升。

3、吃夜宵容易导致失眠。晚上吃夜宵吃的太饱，加重了胃的负担，体内的器官就不能够很好的休息，呈现出一个兴奋的状态，而这种紧张的情绪就会传递给大脑，影响人的睡眠。而且吃得太饱，胃一直保持处于满的状态，即使是躺着，也会不舒服，影响人的睡眠质量。
但在晚上实在是饿的情况下，有时候也得吃一点夜宵。那么，在吃夜宵的时候应该注意些什么呢?

第一，不要把宵夜当做正餐来吃，不需要吃的太饱，适当的补充能量即可，尽量少吃一些高脂肪的食物，比如大鱼、大肉，可以吃一些面包片或者是粥。

第二，不要吃完夜宵之后马上就睡觉，中间应留有适当的时间进行消化，少吃含有水分还有糖分多的食物。要是吃的太饱，可以利用20多分钟的时间进行散步等活动，消耗热量，但不可剧烈运动，以免影响睡眠。

第三，不要吃太咸的食物，虽然填饱了肚子，但是这样只会让你不停的想喝水，不仅胃撑得难受，还会导致人体水分难以排出。

Answer 3

危害一：易得结石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：影响性功能 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

危害四：诱发失眠 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

Answer 4

经常吃夜宵会导致身体发胖，更主要的是晚上吃东西会影响肠胃消化，增加消化器官负担。