有人减肥不吃饭，不吃饭对身体有哪些危害呢？
众所周知，节食是一种非常有效的减肥方法。但是，在减肥的同时，我们也要注意采取正确的方法控制饮食。单纯靠不吃饭来减肥，也会影响健康，甚至引起很多并发症。比如，有的人可能出现胃下垂，有的人可能出现贫血、神经系统疾病、脱发、免疫力下降等。那么，具体来说，不吃东西减肥有什么危害？
以下是不吃饭减肥的危害。胃病：不吃饭减肥的人容易得各种胃病，如胃炎、胃溃疡、胃下垂等。通常会反复出现胃痛、食欲不振、胀气、恶心、嗳气、消化不良、便秘等症状。而且这些胃病不能及时治疗会导致身体素质大大降低，平时活动时会感到身体疲惫，气喘吁吁，大汗淋漓。脱发：不吃饭会导致身体器官和组织无法获得需要的各种营养物质，尤其是本身就不胖的人更容易出现营养缺乏，如缺乏脂肪和蛋白质、铁，会导致头发发黄、失去光泽、频繁脱落、甚至秃顶等现象。
贫血：贫血也是不吃饭减肥的人的并发症，贫血的人血液中会缺少红细胞和血红蛋白。平时会出现身体虚弱、乏力、头晕、脸色苍白或发黄、下眼睑发白、身体瘦弱等表现。尤其是女性，因为不吃饭更容易减轻体重而产生贫血，基本上是由于摄入的食物太少，造成体内的各种造血物质如叶酸、铁、维生素B12等的缺乏。其次，平时不吃饭或许吃得太少也会带来身体的基础代谢率低下，出现肠胃蠕动慢等情况，也会因为营养物质吸收不足而造成贫血。神经系统紊乱：减肥时如果经常不吃饭容易打乱神经系统功能，而神经系统功能紊乱会出现更多的并发症，包括情绪不稳定、失眠、免疫力下降、内分泌紊乱、月经不调、不孕不育等并发症。
低血糖：不吃饭减肥的人也会出现低血糖这种并发症，发生低血糖时出现头晕、心悸、乏力、出汗等症状。如果不及时补充葡萄糖和其他营养物质，患者甚至会出现晕厥和休克。长期反复的低血糖会导致大脑缺氧、记忆力下降、注意力不集中和神经衰弱。总之，不吃东西对减肥的危害是不容小觑的，所以减肥时不能盲目节食。普遍认为，加强运动锻炼才是在合理饮食的基础上减轻体重的最健康方法。
减肥长期不吃饭很容易出现蛋白质营养不良，造成皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等危害。
不吃主食减肥的方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力相当有限，一旦不吃主食，很容易出现蛋白质营养不良。
那些原本就不太“壮实”的女生，还很容易出现月经紊乱，有的会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。
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扩展资料：
吃对主食照样可以减肥
一个健康成年人，每天主食的摄入量应该在250克以上，但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和膳食纤维不足，专家建议，日常可用粗粮替代一部分“精粮”，粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。
主食宜粗细搭配，每天最好吃50—100克粗粮、杂粮或全谷类食物。一天的膳食构成最好是：主食每天摄入250—400克，蔬菜每天摄入300—500克，水果200—350克，鱼虾类40—75克，畜禽肉类40—75克，蛋类40—50克。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0106/c404177-29003853.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-减肥不吃主食真的有效？长期不吃碳水化合物影响身体健康
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0915/c14739-28717358.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-不吃主食减肥法让身体很受伤
