Question

怎样才能不熬夜？？

Answer 1

1.给自己心理做暗示，必须明确晚上是休息时间

当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

2.尝试转移注意力

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋放松下来。如果很难做到，.可以采用特定的行为取代强迫晚睡的行为。

3.计划明夫要做的事

很多人在入睡前会想着明天要做的事情，导致自己焦虑不安。建议每天睡觉前把次日要做的事情在笔记本上做个简单整理规划，了却心事再上床。

4.创造黑暗的睡眠环境

研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑色素的分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。

5.转移时间，早上早点儿起，中午不午休

这一步看起来有些残忍，但坚持一段时间，调整好生物钟，相信，一到晚上八九点钟，你就不自觉的躺床上睡着了。

Answer 2

怎样才能不熬夜？怎样才能不熬夜？要想改掉熬夜的毛病，应该合理安排作息时间例如定时起床睡觉。尽量早睡早起。白天避免长时间睡觉，以免影响夜间睡觉，质量白天还可以适当做些体育运动锻炼。旅游跑步游泳或者打羽毛球等能够增加身体的疲惫感有助于晚上快速入睡，当良好的注意习惯养成后就能改掉熬夜的毛病。

其次，自己还要注意饮食习惯。晚餐避免过于保护睡前也不喝浓茶或者咖啡。对于晚上入睡，困难的人选择听一些舒缓的音乐。也可以用温水泡脚。能够改掉熬夜的毛病，BT提高睡眠质量。很多熬夜的人是因为白天工作没有做完，必须晚上加班加点晚上。白天总觉得还有时间做事，喜欢拖拉。拖到必须做的时候才做验证改掉好习惯，必须从改掉拖拉习惯做起要让积极勤奋的习惯，不沉迷于网络游戏建立正确的人生观和世界观。熬夜了，有很多是无聊的人。就沉迷游戏之中，不自觉时间就过去了。

总告诉自己，再玩一会就睡，出不出想想再过一段时间就已经深夜了？要克制自己不沉迷于网络游戏创造宣言中无杂念，不想不做进步的人一般都心中有心中有心事。睡也睡不着，一个人熬感觉和疲惫寂寞就打发时间玩游戏，看电视。慢慢就养成了熬夜习惯改变自己的生活中避免晚上喝咖啡喝浓茶。不要在晚上喝咖啡，可能马上能处理清楚的人不吃药，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

Answer 3

.睡前两个小时,远离电子产品。 做到这一点,就可以很大程度保证不熬夜。很多时候,我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备,沉迷于其中,而拖延了睡眠的时间。

Answer 4

首先白天不要睡觉，早晨也不要睡懒觉，到了晚上就会犯困，这样慢慢的就会到过时差了，也不会再熬夜了。

Answer 5

这个提问是废话。
自己按时睡觉就不熬夜了。没有什么怎么才能的。