Question

想减肥，有什么好办法

Answer 1

减肥的方法主要包括以下几种：

首先是运动，通过运动来消耗体内过多的脂肪堆积；
另外是饮食控制，要少吃肉类，多吃青菜水果，通过膳食纤维等增加饱食感，而减少肉食脂肪的摄入。

Answer 2

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。

其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。

迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。

Answer 3

目前减肥瘦身吸脂是比较常用的方法，它不仅能够全身减肥还能有针对性的减身体某个部位的脂肪，而且不用开刀手术效果快速可见，多维立体吸脂减肥针对全身或局部脂肪堆积导致的肥胖，以一个几毫米的微创针孔即可将多余的脂肪吸走，手术采用无痛、安静抽吸的技术，注重浅层脂肪的精细处理，吸脂区松弛皮肤可立即收紧，平整光滑无痕迹。【任何减肥的问题都可以点我进去询问】

吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
② 局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。

吸脂减肥技术在我国已经非常成熟，其抽脂减肥后不会对身体产后任何危害，但是一些小型美容机构经常出现失败案例，导致爱美者对吸脂减肥产生害怕心理，其主要因素就是爱美者在手术前对施术医院缺乏了解，所以选择一家正规专业的整形医院是关键的。【任何减肥的问题都可以点我进去询问】

Answer 4

多运动，少吃油腻和辛辣，增加蔬菜。