跑步真的可以减肥吗
又到了一年一度的运动季节，眼下的天气温度不高也不低，正好适合做运动。而现在又是秋天，因为贴秋膘变胖的人们现在也开始考虑在冬天来临之前进行一次减肥啦。说到减肥，最常见的当然是运动减肥了。不但能帮助身体健康，还对身体无太多的伤害。
但是，你是否会产生疑惑，跑步这样的运动真的适合减肥吗？其实，告诉你真相吧，跑步并不是最适合减肥的，至少不合适所有的人减肥。那么，来看看跑步不适合减肥的原因吧。你一定会学到不少干货。
第一个原因：单一的有氧运动被人体所习惯
跑步分为有氧运动以及无氧运动两种，具体属于哪种运动，就要看具体的跑步的速度和力度了。但是，我们在生活中接触的跑步运动，几乎都是有氧的跑步运动。也就是速度并不是非常快的慢跑。
我们要先知道一点，那就是单一的有氧运动会被人体慢慢习惯，长期下来，如果你只用跑步运动减肥的话，我们通过跑步而减肥的速度就会越来越慢，越来越慢，直到最后就是完全不起作用了。通常是三个月以上就不会再有减肥的功效了。
那么我们要怎么办呢？要么就用快跑来进行减肥，要么就不要一直只用慢跑来帮助人体变瘦。我们必须要掺杂很多运动项目，让我们的减肥计划中的运动多种多样起来。
第二个原因：跑步伤害膝盖
第二个原因是跑步会伤害到膝盖，这一点是很可怕的，因为我们在跑步的过程中，身体的重量都是放在膝盖上的，这会给人体很大的冲击力。
而要用跑步减肥的人群，通常都是比较肥胖的。既然是肥胖患者，那么如果要用跑步减肥的话，体重对于膝盖的冲击力就会变得更大了。所以，要用跑步来减肥的话，我们就会因此而受到伤害。
这既是跑步减肥会伤害膝盖的原因了，我们要怎么解决呢？如果体重太大，就最好是不要用跑步来减肥吧，或者是提前做一做热身，把膝关节充分活动开了。可以套一个护膝，帮助消除膝盖受到的压力。另外，还可以选择塑胶跑道进行跑步，这样对膝盖也有好处。
第三个原因：跑步减肥速度并不是最快的
其实，跑步的减肥功效在最初还是可以的，但是跑步减肥的速度并不是最快的，我们还可以通过其他的运动来进行快速消脂减肥。减肥速度最快的运动是有用，游泳可以帮助人体消耗特别大的热量，而且因为水温比较低，人体消耗热量的速度就更快了。还有球类竞技运动的减肥速度也是极快的，我们可以叫上小伙伴们来尝试一下。
这些就是关于跑步减肥的几点真相了，现在我们已经了解了真相了。如果你还是想要用跑步来减肥的话，那一定就得注意一下，如果我们要用运动减肥的话，关于减肥的运动项目要丰富，膝盖的保护一定要到位。用合理的方式去减肥，我们就会很快瘦下来了。
